Tervetuloa, Vieras. Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
Jäikö aktivointisähköposti saamatta?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan

 
Vaalea Tumma
Sivuja: 1 ... 24 25 26 27 28 [29] 30 31 32 33
Tulostusversio
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?  (Luettu 193166 kertaa)
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #840 : 16.04.2013 23:45 »
Doinkki Öy Jäsen Viestejä: 572 Basaaripisteet: 0 Profiili Itselläni todennäköisesti paino nousisi sen perus 5 kg vastaavassa tilanteessa.  :lol: Kiloja tulee vittumaisen helposti, mutta niistä eroon pääseminen vaatiikin sitten jäätävän määrän rautojen nostelua/lenkillä nykimistä. Tosin olen huomannut, että ihan kivasti sitä lihastakin tulee kylkiäisenä kunhan aina enempi ryhdistäytyy. Nyt työn puolesta on tullut heiluttua kahvakuulan kanssa ryhmiä ohjatessa säännöllisesti ja muchos parempaan suuntaan taas mennään. Vielä jos saisi ryhdyttyä uudelleen tuohon intermittent fasting -tyyliseen systeemiin - kesällä paino tippui nimittäin alle kuukaudessa 5 kg reenin ohella ja laardit saivat kyytiä. Homma tyssäsi sitten siihen, että raejuusto/maitorahka/kananmuna -kombo tursusi korvista pihalle, eikä kesätöiden päätyttyä ollut enää opiskelijan tuloilla varaa mässäillä päivittäin kananrinnalla tai herkkulohella. :) Jotenkin sitä sitten tuli siirryttyä makaronilinjalle takaisin....


Ei muuten kellään olisi hyviä apuliikkeitä ehdotella leukoja varten? Nyt olen kehittänyt touhua ihan perinteiseen malliin eli ponnistanut yläasentoon ja sitten sieltä eksentrisellä lihastyöllä laskeutunut niin vittumaisen hitaasti alas kun vain mahdollista. Nyt menee sitten jo peräti 1 puhdas leuka ehkä 3-4 kertaa jäätävän tauon kera!  :lol: Samperin ylipaino....
Voice of The World.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #841 : 16.04.2013 23:55 »
Tan Jäsen Viestejä: 703 Basaaripisteet: 1 Profiili
Ei muuten kellään olisi hyviä apuliikkeitä ehdotella leukoja varten? Nyt olen kehittänyt touhua ihan perinteiseen malliin eli ponnistanut yläasentoon ja sitten sieltä eksentrisellä lihastyöllä laskeutunut niin vittumaisen hitaasti alas kun vain mahdollista. Nyt menee sitten jo peräti 1 puhdas leuka ehkä 3-4 kertaa jäätävän tauon kera!  :lol: Samperin ylipaino....
Ylätalja ja leuanvetoja tukemaan kuminauha.

tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #842 : 17.04.2013 00:25 »
Doinkki Öy Jäsen Viestejä: 572 Basaaripisteet: 0 Profiili Ylätalja tietty on ihan jees, tosin duunipaikan salilta sitä ei löydy (tai löytyy kämäinen, mutta painot loppuvat kesken eikä viitti alkaa virittelemään mitään häröä), mutta mitä meinasit noilla kumppareilla?
Voice of The World.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #843 : 17.04.2013 00:28 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Teet noista jättimäisen ritsan ja ammut itsesi ylös. No joke.
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #844 : 17.04.2013 10:03 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Leuat on yksi niistä liikkeistä, joita ei oikeastaan voi treenata kuin tekemällä niitä. Ylätalja voi auttaa vähän, mutta pohjimmiltaan kyse on kuitenkin aika eri tason liikkeestä. Leukojen tekeminen vaatii myös vatsa- ja keskivartalon lihaksilta aikamoista työtä kehon suorassa pitämisessä ja näissä ei ylätaljalla treenaaminen auta. Mulla esim. tulee välillä vatsalihakset kipeäksi jos olen tehnyt paljon leukoja.

Eli paras keino on tehdä vaan pirusti leukoja. Jos ei himassa ole tankoa, niin kannattaa ostaa. Sitten vetää joka välissä kun ohi kävelee aina yhden leuan. Ja eniten auttaa sen ylimääräisen elopainon putoaminen, kuten todettua  :)


... mutta mitä meinasit noilla kumppareilla?

Noi kumpparit vaan maksaa käsittääkseni aika pirusti.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #845 : 23.04.2013 19:42 »
Tan Jäsen Viestejä: 703 Basaaripisteet: 1 Profiili Kokeilkaapa tätä.



Tekee kyllä älyttömän gutaa, perslihaksissa ja alaselässä täräjää aika nopeasti.  ;D
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #846 : 23.04.2013 20:42 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Hyvin samanlaisia liikkeitä muuten tuossa videolla kuin Insanityn recovery-treeneissä, osa melkein identtisiäkin.  :)
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #847 : 25.04.2013 22:46 »
Fyysinen Preesens Pakko toistaa Jäsen Viestejä: 1 838 Basaaripisteet: 1 Profiili Pari kertaa viikossa tullut nyt kutosdivarijengin kanssa tullut pelailtua futista. Lenkillä silloin tällöin, mutta kun paikat ei kestä asfalttia ja täällä ei oikein mukavia pururatojakaan ole, jossa olisi kivat maisemat. Helvetti, että toi jalkapallon pelaaminen hyvässä porukassa on vaan niin hauskaa ja kuluttavaa puuhaa varsinkin pienellä kentällä.
My name is Dexter. Unlike many of you believe, I’m not a serial killer. I’m not very much afraid of blood either.

-----

Fyysinen Preesens moderaattoriX.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #848 : 10.05.2013 05:34 »
rinturi Jäsen Viestejä: 184 Basaaripisteet: 0 Profiili
Ei muuten kellään olisi hyviä apuliikkeitä ehdotella leukoja varten? Nyt olen kehittänyt touhua ihan perinteiseen malliin eli ponnistanut yläasentoon ja sitten sieltä eksentrisellä lihastyöllä laskeutunut niin vittumaisen hitaasti alas kun vain mahdollista. Nyt menee sitten jo peräti 1 puhdas leuka ehkä 3-4 kertaa jäätävän tauon kera!  :lol: Samperin ylipaino....
Ylätalja ja leuanvetoja tukemaan kuminauha.

Jos ei kuminauhaa löydy niin hyvä keino on ottaa treenikaveri avittamaan pari ylimäärästä toistoa nostamalla lantiosta. Tämä toimii oikeastaan vasta sitten kun menee jo muutama leuka omin voimin. Ulkopuolisen silmin se kyllä näyttää aika homolta. Lämpimiä muistoja syksyltä kun pakkotoistettiin leuanvetoja viisi vuotta nuoremman kaverin kanssa.
<@Fraeon> Heinz pelas jotain 2D-Mariota, jossa pääkkärinä oli lentävä Yoshi joka tuhos lerssillään kenttää
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #849 : 10.05.2013 10:09 »
Bill Duke Jäsen Viestejä: 255 Basaaripisteet: 0 Profiili
Jos ei kuminauhaa löydy niin hyvä keino on ottaa treenikaveri avittamaan pari ylimäärästä toistoa nostamalla lantiosta. Tämä toimii oikeastaan vasta sitten kun menee jo muutama leuka omin voimin. Ulkopuolisen silmin se kyllä näyttää aika homolta. Lämpimiä muistoja syksyltä kun pakkotoistettiin leuanvetoja viisi vuotta nuoremman kaverin kanssa.

tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #850 : 08.06.2013 10:09 »
Sharkie Valikoiva pelaaja. Moderaattori * Viestejä: 3 108 Basaaripisteet: 5 Profiili Huhhuh, kesän kingein aamu tähän mennessä. Viikon "oikeiden" kesätöiden jälkeen on näköjään jäänyt rytmi päälle, kun heräsin itsekseni pikkasen ennen kahdeksaa. Puolisen tuntia fiilistelin elämää sängyn pohjalla, jonka jälkeen vedin shortsit jalkaan, Omega-3:t naamaan ja läksin HIIT-lenkille. Täydellinen keli: aurinkoista ja lämmintä, mutta kuitenkin vielä aamunraikas ilma. Jänis jolkotteli pihan poikki, kuin näyttäen mallia. Luurit korville, hetken lämmittelyt ja sitten se kuuden minuutin rääkki tuttua puistikkoreittiä läpi viereisen omakotitaloalueen. Kotiin päästessä fiilis oli ihan huikea, vaikka liikuntasuoritus olikin näin "tiivis" ja siinä mielessä helppo. Nyt rahka-aamiaista ja Jamiroquaita. Niin sanotusti kelpaa.

Syksyllähän juoksin näitä sen 2-3 viikossa useiden viikkojen ajan, ja pidensin lenkkiä sinä aikana neljästä lopulta kuuteen minuuttiin asti. Sen jälkeen lumentulo tyrehdytti juoksuinnon. Nyt kevääseen en ole juossut kuin pari lenkkiä, mutta tarkoitus olisi taas saada se pari kolme viikkoon -rytmi aikaiseksi töiden ohella. Aloitin rohkeasti suoraan siitä kuudesta minuutista, ja yllättävän hyvin tuon on jaksanut laukata läpi. Ensi viikon vedän ehkä tätä mittaa vielä, ja sitten nostan seitsemään. Katsotaan, kuinka pitkälle kesän aikana pääsee. Erittäin kingi liikuntamuoto!

Spoileri (osoita katsoaksesi)
"Why don't you glue yourself to the television set, completely ignore me, and play Nintendo until you're too tired to make love?"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #851 : 08.06.2013 13:23 »
Cyrus Jäsen Viestejä: 896 Basaaripisteet: 0 Profiili WWW Eli miten juokset tuon 6 minuuttia? Minkä kestoisia spurtteja, paljonko palautumista?
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #852 : 08.06.2013 13:47 »
Sharkie Valikoiva pelaaja. Moderaattori * Viestejä: 3 108 Basaaripisteet: 5 Profiili Puoli minsaa hölkkä, puoli minsaa lähes maksimi.
"Why don't you glue yourself to the television set, completely ignore me, and play Nintendo until you're too tired to make love?"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #853 : 10.06.2013 14:25 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Ai että, ensi kuussa on luvassa herkkua meikäläiselle kun Shaun T:n uusin treeniohjelma Focus T25 julkaistaan.

Mun Insanity/Asylum 1/Asylum 2 -hybridi päättyy parahultaisesti juuri niihin aikoihin.


Focus T25:ssä kaikki ylimääräinen paskanjauhanta on jätetty pois ja treeneissä vedetään joka kerta 25 minuutin ajan, jo nimensä veroisesti, täysillä asiaan keskittyen. Dumbbellit on tässä treenisarjassa menossa mukana, joten siinä mielessä lähempänä Asylumia kuin originaalia vain kehonpainoilla tehtävää Insanitya.

Olen tästä treeniohjelmasta yhdestä speciaalista syystä erittäin, erittäin innoissani. Nimittäin siksi, että kyseessä tulee olemaan aivan täydellinen aikaisen aamun treeni. 25 minuutin ohjelma on huomattavasti helpompi ujuttaa aamun ohjelmaan kuin vaikkapa 50-60 minuutin treeni. Psykologisesti vaikutus on yllättävän suuri, sillä 25 minuuttia hujahtaa todella nopeasti.

Ensin siis Focus T25 puhtaasti läpi sellaisenaan ja sen jälkeen voikin miettiä millaisen hybridin siitä voisi kyhätä. Alkuperäinen ohjelma sisältää muistaakseni viisi treeniä viikossa kymmenen viikon ajan. Ja treenilevyjä taisi olla yli kymmenen erilaista, jotka on jaettu kolmeen vaikeustasoon:



« Viimeksi muokattu: 10.06.2013 14:30 kirjoittanut Ephram »
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #854 : 17.06.2013 22:15 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Se olis sitten parin viikon tauko treenaamisesta. Keskiviikkona lähden Jenkkeihin ja sen ajan olisi tarkoitus olla treenaamatta. Alun perin oli suunnitelmissa käydä kerran tai kaksi salilla sielläkin, jos sopiva rako löytyy, mutta tänään päätin että en teekkään niin.

Syy ei ole niinkään siinä, että ei jaksaisi/haluaisi, vaan siinä että käytän ajan hyödyksi palautumisen kannalta. Asiahan on kuitenkin niin, että usein suositellaan viikon taukoa kovasta treenistä noin 6-8vk välein ja onhan tuo hyöty ihan tutkimuksinkin todistettu. Keskushermosto vaatii kuitenkin lepoa ja sen palautuminen kestää paljon kauemmin kuin lihasten. Periaatteessa jos koko ajan vaan treenaa kovaa, niin ennemmin tai myöhemmin tulee se seinä vastaan. Itse en edes muista, milloin olisin viimeksi pitänyt taukoa treenistä. Varmaan yli vuosi sitten, joten nyt on niin sanotusti jo aikakin. Parissa viikossa keho ja keskushermosto toipuu siihen malliin, että voi aloittaa ns. puhtaalta pöydältä.

Tulevaisuudessa voisi yrittää muistaa tämän ja pitää sen viikon taukoa aina parin kuukauden välein.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #855 : 13.07.2013 23:02 »
kaiku Jäsen Viestejä: 28 Basaaripisteet: 0 Profiili Pitääpäs hieman tulla kehaisemaan noita Vibramin FiveFingers Speedejä, jotka ovat olleet käytössä nyt parisen kuukautta. Oikeastaan aika vähän olen ehtinyt niillä juoksemaan, mutta en tiedä onko päässä vikaa vai jossain muussa, mutta vauhti tuntuu kovemmalta sekä etäisyys jonka jaksaa juosta pidemmältä verrattuna normaaleilla lenkkareilla vedettyihin lenkkeihin. En ole aikoihin ollut pitkien matkojen ystävä kun tuppaavat käymään vähän ikävystyttäviksi, mutta tänään meni kevyesti noin 20 kilometriä - ja se on yli tuplasti sen minkä olen aikaisemmin juossut pisimmillään. Aikaakin kului alle kaksi tuntia. Sen verran kengistä pitää kuitenkin risuja antaa, että matka olisi kunnon puolesta jatkunut pidemmällekin, mutta jalkapohjat ja nilkat alkoivat vihlomaan jo aika sietämättömästi. Mutta tuokin taitaa lopulta johtua totuttelun puutteesta eikä niinkään kengistä.

En ainakaan voi sanoa katuvani ostosta, vaikka kaupassa vähän aluksi epäilyttikin. Testaushetkellä varvasvälit tosiaan hiersivät aika ikävästi kangasta vasten, mutta käytössä tuo ei ole ollut enää ongelma. Mukavat kengät myös vapaa-ajallakin, vaikka jalkaan laittaminen onkin hiukan hidasta.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #856 : 05.08.2013 19:17 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Tuli päivitettyä foam rollerista seuraavaan parhauteen, eli Rumble Rolleriin.



Perinteisellä tasaisella foam rollerilla ei ihan joka paikkaan pääse, joten aina välistä pitää ottaa avuksi tennispallo. Tässä on tuo pintakuviointi sen verran rankan muotoinen, että pitäisi päästä aika hyvin syvälle lihakseen painelemaan. Eipä näitä näkynyt vaan olevan Suomessa missään järkevään hintaan saatikka hyvälaatuisia, joten piti tilata Ebayn kautta. 52€ posteineen Jenkeistä, kun Suomessa saa paskemmasta maksaa enemmän. Ei tuo nyt niin paha ole, kun on kaksi maksamassa..
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #857 : 20.08.2013 11:25 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Mites jengin treenit sujuu?  :)


Mä oon tehnyt Focus T25:tä nyt melkein ensimmäisen kuukauden (eli Alpha vaiheen) ja ohjelma on ollut erittäin hyvää vaihtelua aiempaan. Keholle tekee hyvää kun ei kokoajan vyörytä äärimmäisiä bootcamp/cardio-ohjelmia eetteriin, ei siinä ole mitään järkeä. T25 kyllä pitää yllä hyvin aerobista kuntoa vaikkei olekaan niin vaativaa settiä kuin Insanity. Toki olen pitänyt lauantain Asylum-päivänä, koska kerran viikossa on kiva pistää kaikki likoon.

Mun käsipainot menee nykyisellään 22 kiloon asti, mutta tässä syksyn mittaan täytyy varmaan sinne kolmeenkymppiin päivittää.


Tämä vuosi on ollut kyllä jonkinlainen käännekohta siinä, miten olen saanut treenit tasapainoon. 2011 meni juostessa ja 2012 vielä enemmän, jolloin heitin taululle muun muassa sen 42 minuutin kympin. Sen lisäksi tein vielä Insanityä. Se oli aika hullu yhtälö: monesti tunti Insanityä päivällä ja siihen päälle vielä 15 kilometrin lenkki illalla. Kehoni kulutti kaiken pois, vaikka söin mitä sattui.

Vähemmän on monesti enemmän. Jouduin karsimaan juoksuja isolla kädellä pois, mutta se tietyllä tavalla palveli moniakin asioita. Nyt juoksu on sellainen speciaali tapahtuma, johon on oikeasti todella kiva lähteä kun sille päälle sattuu. Ei ole mitään sellaista pakonomaista 5 kertaa viikossa sahaamista, joka alkoi 2012 jo vähän arveluttamaan.

Kun sain syömiset kuosiin ja treenin järkeviin mittoihin, alkoi kehokin muokkautumaan. Taitaa olla, että Insanity plus käsipainot ovat vieneet vartaloni enemmän uimarityypin suuntaan.  Viime vuonna aamupaino oli alimmillaan noin 65 kiloa kun se tänä päivänä vaihtelee 73-74 kilon tuntumassa. Absit eivät ole mikään pakkomielle, sillä olen syönyt tänä vuonna hyvinkin rennolla otteella, mutta toki esimerkiksi proteiinia ajatellen järkevästi.

Kovat painonnostajat varmasti kommentoivat nykyistä naruksi ja ei kovin vakuuttavaksi, mutta se on minun oma henkilökohtainen saavutukseni ja arvokas fitness-virstanpylväs. My body, My accomplishment.  Tämän lisäksi upeaa on, että tunnen itseni energisemmäksi ja elinvoimaisemmaksi kuin koskaan.

Kuva? No okei. Tämän kerran. Ne jotka eivät halua nähdä miehistä alastonta ylävartaloa, niin elkäähän kattoko.

Spoileri (osoita katsoaksesi)
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #858 : 20.08.2013 12:14 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Hyvältähän tuo näyttää. Lihakset jännittyneenä vai ei? Rasvaprosentti vissiin jotain 12-13% tms?

Mulla on mennyt viime ajat aika lailla tuossa rasvasta eroon pääsemisessä ja nostojen ylläpidossa. Koko vuosi oikeastaan mennyt siinä, kun on laihduttanut, pitänyt taukoa ja sitten taas vähän laihduttanut. Viime lokakuussa oli tuota elopainoa kertynyt sen verran paljon, että siinä on mennyt aikansa päästä eroon, varsinkin kun tuo on tullut tehtyä aika sykäyksissä ja pitkien taukojen kanssa. Aika pitkään tuossa keväällä kokeilin ns. recomppiakin, mutta eihän siitä mitään tullut, joten tyydyin lopulta ihan peruslaihikseen.

En tästä ajatellut vielä mitään raportoida, mutta kerrotaan nyt sitten. Nyt on lähtenyt tämän aamuisen mittauksen perusteella 6,8kg rasvaa viidessä viikossa (84,9kg > 78,1kg). Aluksi olin yhden viikon perus Leangains-dieetillä ja painoa lähti sen puolisen kiloa muistaakseni. Päätin sitten, että liian hidasta sen löllömäärän kanssa ja pistin PSMF:n käyntiin. Rasva onkin lähtenyt aika muikeaa vauhtia siitä lähtien, kuten luvuista näkee. Paras juttu kuitenkin on se, että nostot eivät ole kärsineet, eli lihasta ei ole käytännössä voinut lähteä juurikaan. Tai sitten on, mutta viikottainen refeed korjaa aina tilanteen. On tuo Lyle McDonaldin RFLD siinä mielessä kumma dieetti, että kaiken järjen mukaan siinä pitäisi kaikki lihakset lähteä ja kaiken mennä ihan päin helvettiä, mutta ei se vain ole niin. Se vaan toimii.

Nyt saan käytännössä jatkaa tätä RFLD:tä vielä maksimissaan 2vk, jonka jälkeen pitää pitää taukoa sen 2vk ja syödä normaalin kulutuksen verran. Toivoisin, että pääsisin sitä ennen johonkin 76kg tuntumaan. Tuon jälkeen siirryn sitten takaisin normaaliin Leangainsiin, ellen sitten innostu Lylen UD 2.0:sta niin paljon, että kokeilen sitä. Eniveis pitäisi pudottaa vielä painoa varmaan johonkin 73kg tietämille, niin saisi rasvat sinne alle ~12%, jonka jälkeen bulk.

Jos joku nyt ihmettelee, että miksi alle 12% ennen bulkkia, niin:
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html


« Viimeksi muokattu: 20.08.2013 13:37 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #859 : 20.08.2013 12:42 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Hyvältähän tuo näyttää. Lihakset jännittyneenä vai ei? Rasvaprosentti vissiin jotain 12-13% tms?

Rentona. Flexauskuvat on säästetty kuvake.nettiin.

Läppä. Vai onko? On. Ehkä.

Rasvaprossa on varmaan jotain tota luokkaa. Nyt syksyllä on taas Sellossa ne sembalot ja jos Elixia taas mittauttaa jonanin päivänä siellä ilmaiseksi kehonkoostumuksen, niin menen käymään. Perinteisestihän ne jonain päivänä sen on siellä tehnyt. Voi sitten nähdä miten luvut ovat maaliskuisesta muuttuneet, kun ilmeisesti sama masiina käytössä.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #860 : 20.08.2013 13:34 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili



Kun sain syömiset kuosiin ja treenin järkeviin mittoihin, alkoi kehokin muokkautumaan. Taitaa olla, että Insanity plus käsipainot ovat vieneet vartaloni enemmän uimarityypin suuntaan.  Viime vuonna aamupaino oli alimmillaan noin 65 kiloa kun se tänä päivänä vaihtelee 73-74 kilon tuntumassa. Absit eivät ole mikään pakkomielle, sillä olen syönyt tänä vuonna hyvinkin rennolla otteella, mutta toki esimerkiksi proteiinia ajatellen järkevästi.

Oikein. Suosittelin sulle joskus salille siirtymistä ja vähän siihen malliin toi on näköjään menossa(lihaskunnon treenaamiseen). Sopivassa balanssissa tietty kaikki pitää pitää. Erittäin tervettä kehitystä. Lihaksen kasvatus onkin helpompaa, kun on teräksinen aerobinenkunto pohjalla.

Ja muista:

Spoileri (osoita katsoaksesi)

Itsellä on lihastreenit jäänyt kokonaan pois. Oon viimeksi vuoden alussa käyny salilla ja silloinkin muutaman kerran. Lopetinkin ton salijäsenyyden, kun tuli niin vähän käytyä. Täytyy tossa muuton jälkeen hommata uusi sali ja alkaa treenaamaan taas tavoitteellisesti. Joka toinen päivä oon käyny vetämässä kevyen lenkin, mutta se on ollut enempi sellaista kunnon ylläpitämistä, kuin oikeaa treeniä. Koko kesä mennyt enemmän tai vähemmän rannalla ja terasseilla olutta litkien. Sen takia paino onkin pudonnut useamman kilon. Talveksi täytyy vetästä bulkki päälle.


edit: hauskaa läpändeerausta nostamisesta:

MUSTA BARBAARI - Taru Painojen Herrasta - OSA 4
MUSTA BARBAARI - Taru Painojen Herrasta - OSA 3
MUSTA BARBAAR - Taru Painojen Herrasta - OSA 2
MUSTA BARBAARI- Taru Painojen Herrasta - OSA 1


« Viimeksi muokattu: 20.08.2013 23:32 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #861 : 22.08.2013 15:26 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili


Täytyy kyllä antaa tolle kaverille tunnustusta. Ei ole varmaan eka kerta kun tässä ketjussa mainitaan, mutta olen käynyt herran videoita läpi ja oppinut paljon miten käsipainoja tulisi oikeanlaisesti nostella. En varmaankaan ilman hänen videokirjastoaan olisi tässä pisteessä missä nyt olen kotona tapahtuvan nostelun suhteen. Monet liikkeistä tein aiemmin aivan liian nopeasti ja hätiköiden.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #862 : 24.08.2013 22:47 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili


Veljelleni jäi tuollainen vähän vanhempi maantiepyörä käsiin, ja kuultuani siitä olin oitis kiinnostunut. Broidi huolsi pyörän kuosiin, pisti uutta rengasta alle jne. Myi sitten muutamalla hassulla kympillä sen meikäläiselle.

Mä tiedän, että se ei kilpaile uusien kevyempirunkoisten maantiekiitureiden kanssa, mutta kyllä se tuntui aika kivalta kun kävin korttelin ympäri testilenkin tänään heittämässä. Runkokokokin tuntuisi näin lyhyen kokemuksen jälkeen hyvältä.

Aika paljon kevyemmin tuo rullasi kuin maasturi ja ajoherkkyys oli ihan toisella tasolla. Huomenna aion testata pyörän vähän pidemmällä lenkillä.


Mä ajattelin vielä laittaa tohon ohjaustangon nauhat, jalkakiinnikkeet ja uuden satulan.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #863 : 25.08.2013 02:03 »
Vin Susirajan vahvistus Jäsen Viestejä: 1 293 Basaaripisteet: 1 Profiili Ostin uuden maastopyörän itselleni, kun tänne muutin. Maastopyörä siksi, koska vaan halusin pitkästä aikaa sellaisen, ja toisekseen maastopyöräily on täällä todella suosittu laji. Reittejä ja polkuja löytyy todella kattavasti, niin tasaisesta maastosta kuin vuoren rinteiltäkin.  Ja pääseehän tuolla liikkumaan työmatkojakin, jahka aloittelee duunit. Mukava liikunnan muoto.



Giant boulder-merkkiin tuli päädyttyä, hinta-haarukan halvimmasta päästä.

Spoileri (osoita katsoaksesi)
Pelaajalauta-->Formulalauta-->Pakkotoistolauta--> Uhkapelilauta-->Turvapaikkalauta-->Hautalauta--> Deadzonelauta-->W...
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #864 : 27.08.2013 16:35 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Uusvanhan maantiekiiturini yleisilme koheni huomattavasti kun laitoin siihen ne uudet mustat tankonauhat. Ja toki vähän miellyttävämpi ote nyt sarvikosta. Kuvia:

Spoileri (osoita katsoaksesi)

Tuohon vielä se musta satula punaisilla raidoilla, niin aikas kivalta näyttää!

Pyörälle olen ehtinyt saamaan alle n. 45 kilometriä ja kokoajan se tuntuu paremmalta. Eka kymppi meni vielä totutellessa ajoasentoon ja vaihteiden vaihtoon sekä välityksiin. Tuossahan on jännänä juttuna ns. "downtube shifters" järjestelmä vielä käytössä, joka oli maantiepyörissä ennen vanhaan valloillaan ennenkuin vaihteet nostettiin ohjaustankoon helpommin kuskin operoitavaksi.

Jotain taikaa näissä vipuvaihteissa kuitenkin on, koska niiden käyttäminen tuntuu jotenkin tyydyttävältä! En edes ole mielipiteeni kanssa yksin, vaan monet pitävät nimenomaan tästä vaihdetyypistä.

Ajaminen asvaltilla on kyllä nautinto. Maasturilla sai runnoa kuin mielipuoli ja runtata ohjaustangolta että pääsi 25 km/h keskinopeuksiin kun saman saavuttaa tällä ihan tuosta vaan. Puhumattakaan sitten miten hienosti se rullaa alamäkiin. Katukivetysten yli ei kyllä voi niin surutta huristella kuin maasturilla.

Pitää vielä saada ne hihnat/lukot polkimiin niin sitten voi alkaa omaksua pyöritystekniikkaa. Sen oppimisessa menee varmasti jonkin aikaa kun on koko pienen ikänsä ajanut polkupyörää vain alaspäin polkemalla.

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #865 : 27.08.2013 17:02 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Onhan tuo ihan eri näköinen teippausten ja uuden satulan kanssa.

Oma, vieläpä varsin hyvä pyöräni, pölyttyy harmillisesti huoneen nurkassa. Pitäisi polkea enemmän, mutta toisaalta 3x viikossa salitreeniä vie jo nyt ihan hyvin aikaa. Välipäivinä voisi silloin tällöin fillaroida, koska salin jälkeen ei ainakaan tee hinku lähteä mihinkään. Pitäisi vetää joku lenkki nyt kun on vielä kesää jäljellä.


Edit:
Asiasta kukkaruukkuun, Rippetoe ja kumppanit ovat ryhtyneet tekemään Starting Strength -aiheisia podcasteja. Kaksi jaksoa on tullut ulos. Itse en ole vielä kerennyt kuuntelemaan, mutta eiköhän siellä ole ihan hyvää settiä luvassa jos aihepiiri vaan kiinnostaa.


« Viimeksi muokattu: 27.08.2013 17:33 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #866 : 27.08.2013 18:56 »
Wyrkk Jäsen Viestejä: 426 Basaaripisteet: 0 Profiili Joskus kun aloittelin maantiepyöräilyä penskana niin ekat metrit ajoin isän 80-luvun Olmolla. Kuten arvata saattaa niin siinäkin oli tuo vaihdesysteemi mikä Ephramin pyörässä.
Kyllähän noista vanhemmista pyöristä huokuu tietynlainen arvokkuus ja nostalgisuus. Hienoja vehkeitä.

Ephramille suosittelisin heti alkuun lukkopolkimia. Niillä saa paremman tuntuman ja ne käy myös uuteen pyörään jos sellaisen ostaa. Toki noilla hihnapolkimilla on pienempi kynnys aloittaa kun jalat saa helpommin irti.
Tulee itekkin aina välillä kaaduttua kun jalka ei irtoakkaan mutta aika hyvin lukkopolkimiin rutinoituu.

Sitä voi myös kuvitella miten ajaminen muuttuu nautinnollisemmaksi pyöritystekniikalla kun polkemallakin pääsee helposti hyviin nopeuksiin. :)
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #867 : 27.08.2013 19:26 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Ephramille suosittelisin heti alkuun lukkopolkimia. Niillä saa paremman tuntuman ja ne käy myös uuteen pyörään jos sellaisen ostaa. Toki noilla hihnapolkimilla on pienempi kynnys aloittaa kun jalat saa helpommin irti.
Tulee itekkin aina välillä kaaduttua kun jalka ei irtoakkaan mutta aika hyvin lukkopolkimiin rutinoituu.

Sitä voi myös kuvitella miten ajaminen muuttuu nautinnollisemmaksi pyöritystekniikalla kun polkemallakin pääsee helposti hyviin nopeuksiin. :)


Kelasin kanssa samaa tossa, että pitäisköhän sitä hypätä altaan syvään päähän ja hommata heti noi. Homma varmaan hoituis jos osta nämä pyöräilykengät + Polkimet kiinnikkeillä.  Himo ois kyllä saada noi vielä kun hyviä pyöräilysäitä nyt loppukesästä/alkusyksystä riittää.

Tulin äsken taas 18 kilometrin lenkiltä ja 44 minuutissahan se hurahti. Mun jalat tapasi tuntua tosi raskailta aina kun ajoin maastopyörällä tollasia mittoja.

Tänään olen suhannut jo 33 kilometriä eikä minkäänlaista painon tunnetta jaloissa.

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #868 : 09.09.2013 17:44 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili On se kyllä hieno härveli tuo maantiepyörä. En ole vieläkään hankkinut niitä lukkopolkimia (ja näyttää siltä, että se jää ensi kevääseen), mutta meno on maistunut silti. Talvitelakallehan se menee kun ilmat tästä radikaalisti huononevat.

Tänään Espoontien pitkällä suoralla alatanko-ote, raskaampaa vaihdetta silmään ja muutama tujumpi polkaisu vie vauhdin yli 45 km/h. Tuuli vaan tuivertaa kun alaotteen ansiosta ilmanvastus pienenee huomattavasti. Tälläistä ei vain voi kokea maastopyörällä.

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #869 : 20.09.2013 21:32 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Kävin uudessa kehonkoostumusmittauksessa tänään sembaloissa ja on kyllä hymy herkässä; treeni on uponnut!

https://dl.dropboxusercontent.com/u/3262117/kehonkoostumus_syksy_2013.jpg


Paino noussut 72,8 kg --> 74,2 kg kun rasvaprosentti on tipahtanut 12,5 prosentista 10,3 prosenttiin. Tämä ilman minkäänlaista dieettausta ja olen syönyt koko ajan erittäin paljon ja monipuolisesti.

Mutta lihastahan tuossa on pakko ollut tulla jonkin verran lisää ja se on ollutkin kevään/kesän aikana tavoitteena.

Tuntuu aina mahtavalta saada tälläisiä tulosliuskoja eteensä, jotka konkretisoivat sen, että jotain on tehnyt oikein.  :)


« Viimeksi muokattu: 20.09.2013 21:38 kirjoittanut Ephram »
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Sivuja: 1 ... 24 25 26 27 28 [29] 30 31 32 33
Tulostusversio
Siirry:  

Pelaajalauta 2007-2021
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines