Tervetuloa, Vieras. Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
Jäikö aktivointisähköposti saamatta?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan

 
Vaalea Tumma
Sivuja: 1 ... 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 ... 33
Tulostusversio
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?  (Luettu 193085 kertaa)
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #420 : 03.03.2012 09:12 »
zoukka guli Jäsen Viestejä: 5 011 Basaaripisteet: 14 Profiili Miksei tänne. Tuli tuossa otettua kuppia ja tuloksena "yrjön päivä" ja missatut salitreenit ja työt. Nyt heräsin valvotun yön jäljiltä ja mukavasti kolottaa paikkoja. Yleensä ei treenin jälkeen satu laisinkaan, mutta eilen en syönyt mitään enkä venytellyt.

Jotenkin tuli semmonen olo, että on se viina vaan vitun tyhmä.
"polvillaan nintendon edessä"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #421 : 03.03.2012 12:52 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Sama, darrassa meni viime vkoloppu ja sama jatkuu huomenna varmaankin. Tänään vähän kupposta. Kaksi kuukautta meni ilman tipan tippaa, mutta nyt alkaa taas bileitä tulvia, niin varmaan menee ensiviikkokin viinanhuuruisesti. Lihasten palautumisessa tuon huomaa heti, mutta niin myös motivaatiossa. Darrapäivän jälkeen tulee aina uudet enkat. Aloitinkin viimedarran jälkeen vetämään aerobisia lenkkejä välipäivinä, vaikka aiemmin en ole niin tunnollisesti niitä juossut. Nyt ei voi nauraa, kun sattuu vatsalihaksiin niin paljon.

Ei kyllä tee tippaakaan mieli alkoholia(iso muutos aiempaan), mutta kyllä se aina alkaa maistua kun saa sen ensimmäisen huurteisen huulille.


« Viimeksi muokattu: 03.03.2012 13:04 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #422 : 03.03.2012 19:35 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Why is Leangains so effective?

Mikäli jotakuta kiinnostaapi..


Jos omasta toiminnasta raportoisi sen verran, että tuli tehtyä tänään kyykkyä ekan kerran pariin viikkon ja huomasi kyllä että jalat on kaivanneet jotain reeniä, kun rupesi jo kevyilläkin tuntumaan. Syy taukoon oli se, että oli jotain jännää hämminkiä tuolla lantion seudulla ja halusin antaa sen parantua. Ilmeisesti maven aiheuttamaa, mutta ei nuo kyykyt ainakaan auttaneet paranemiseen. Eli jos jotain opimme, niin tehkää liikkeet oikein  :) Mutta nyt ei ollut kipua ja oli hyvä taas tehdä kyykkyä, kun on niin hyvä liike.

Painonpudotuksen puolelta voisi kertoa sen verran väliaikatietoa, että vyötäröltä on nyt lähtenyt 9cm sitten joulukuun ja painoa 8,2kg. Hyvin on vielä lähtenyt rasvaa, vaikka dieetti loppui jo pari viikkoa sitten. Viimeisen kuukauden aikana on lähtenyt 3kg ja 4cm vyötäröltä ja alkaa vatsalihakset pikkuhiljaa paljastumaan. Sitten kun tuo maaginen hetki tapahtuu, niin alkaa jonkinsortin massailukausi  :)


« Viimeksi muokattu: 03.03.2012 19:44 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #423 : 03.03.2012 21:27 »
Tan Jäsen Viestejä: 703 Basaaripisteet: 1 Profiili Nykyiset maksimit testattu eilen ja toissapäivänä, ja tulokset yllättivät. Ihmeen hyvin on tasot pysyneet n. 15 kuukauden salihöntsäilyn (johtuen intistä) jäljiltä.
Penkki edelleen 115kg, syväkyykky 120->110kg, rinnalleveto 85->80kg, voimapunnerrus 85kg ja mave 165kg (vp ja mave ei muutosta). Mave ja kyykky suurimmat yllättäjät, koska en intin aikana tehnyt niitä ollenkaan. Pelkona oli, että tetsaamisesta olisi tullut älytöntä kidutusta tönköillä jaloilla. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle.
Tulevia treenejä odotellessa.  :)
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #424 : 05.03.2012 22:43 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Foam Roller saapui, nyt voi ehkä tuosta venyttelystä innostua. Itsehän en ole venytellyt käytännössä kertaakaan salin tai lenkin jälkeen.

Vaihdoin myös penkkipunnerruksen tangolla käsipainoihin, sen verran hyvin Hodgetin veljekset perustelivat sen. Tuntui kyllä hyvin ja näinhän sen olen itseasiassa ennen tehnytkin. Saliohjelmaan tulee luultavasti muutos. Kolmijakoisella saa kyllä paikat kipeäksi, mutta sarjapainojen nousu on niin hidasta, että vaihdan kaksijakoiseen. Otin myös dipit valikoimaan, noita olen tehny todella harvoin ja sen kyllä huomasi. Melkein lähti ojentajat irit käsistä, kun dippaili.

Päivän motivaatiovideo:



« Viimeksi muokattu: 05.03.2012 23:10 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #425 : 06.03.2012 12:31 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Aloitin Insanity Workoutin eilen ja juuri äsken sain toisen suorituksen hattuun. 2/63 tehty (tähän laskettu tosin lepopäivätkin), joten edessä on kyllä vielä mukavan paljon hienvuodatusta.

Vaikeustaso on kyllä jotain ihan muuta kuin esimerkiksi Hip hop abs level 2:n tapauksessa. Pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko --> pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko. Kämpän lattia suorastaan lainehtii hiestä tälläisen jälkeen. Ja se on todella siistiä! Tää ohjelma todella haastaa kenet vaan, oli aerobinen kunto sitten miten kova tahansa ennen Insanityn aloittamista.

Täytyy vaan muistaa syödä hyvin, sillä painoa en halua yhtään alas. Kovimmat harjoitteet polttaa lähemmäs 1000 kilokaloria. Siihen vielä yhdistettynä palauttavat juoksulenkit, niin kalorikulutus on varmasti kovempi kuin koskaan aiemmin.


Aika optimaalinen ajankohta Insanitylle kyllä on, sillä sen loppuessa ollaan toukokuun alkupuolella. Kesäkunto viimeistelty!  Ainakin runners worldissa kehuttiin, että Insanityn läpikäynti on edesauttanut juoksutuloksia huomattavasti.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #426 : 06.03.2012 13:14 »
Sharkie Valikoiva pelaaja. Moderaattori * Viestejä: 3 108 Basaaripisteet: 5 Profiili
Päivän motivaatiovideo:



Urh, kyllä ihminen saa itsestään ruman, kun oikein yrittää. Kaikki tai ei mitään -mentaliteetin huonot puolet nähtävissä.

EDIT. Toki itsekuria voi aina arvostaa, mutta itse en fiilistele könttilookia lainkaan.
"Why don't you glue yourself to the television set, completely ignore me, and play Nintendo until you're too tired to make love?"
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #427 : 06.03.2012 13:21 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
EDIT. Toki itsekuria voi aina arvostaa, mutta itse en fiilistele könttilookia lainkaan.

Mullakin siintää haaveissa tälläinen:

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #428 : 06.03.2012 13:27 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Niin kauneus on katsojan silmässä. Nuo tuossa ovat ~8% rasvoilla suht kireässä kunnossa, mutta näyttävät melko normaaleilta jampoilta jos rasvaa olisi se 12%+, kun lihaserottuvuus katoaisi. Eihän noi edes ole kovin isoja, kun eivät mitään aineita käytä, mutta hyviä esimerkkejä siitä, kuinka jo kolmessa vuodessa voi päästä kovaan kuntoon.



Imo tuossa on kyllä ihan esteettinen ja käytännöllinen kroppa, eikä mikään överi roinakehonrakentajamonsteri, mutta kuten sanottua jokaisella on oma maku. Ylläoleva edustaa omaa tavoitetta.

Ephram, eikö sulla ole jo tuollainen? Beckhamillahan on tuolainen tyypillinen juoksija/futari kroppa missä ei kovin paljon ylimääräistä lihasta ole, paitsi jaloissa.


« Viimeksi muokattu: 06.03.2012 13:33 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #429 : 06.03.2012 13:36 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Ephram, eikö sulla ole jo tuollainen? Beckhamillahan on tuolainen tyypillinen juoksija/futari kroppa missä ei kovin paljon ylimääräistä lihasta ole, paitsi jaloissa.

No siis, suht lähellä ollaan. Vatsalihaksia pitäisi saada vielä vähän erottuvammaksi, jonkin verran lisää olkapäitä ja käsilihasta. Jos toi Insanity menee hyvin ja ravintopuolikin on kohdillaan, niin ehkä sitten sen jälkeen.  :)
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #430 : 06.03.2012 22:46 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili
Aloitin Insanity Workoutin eilen ja juuri äsken sain toisen suorituksen hattuun. 2/63 tehty (tähän laskettu tosin lepopäivätkin), joten edessä on kyllä vielä mukavan paljon hienvuodatusta.

Vaikeustaso on kyllä jotain ihan muuta kuin esimerkiksi Hip hop abs level 2:n tapauksessa. Pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko --> pari minuuttia tykitystä --> 30 sekunnin juomatauko. Kämpän lattia suorastaan lainehtii hiestä tälläisen jälkeen. Ja se on todella siistiä! Tää ohjelma todella haastaa kenet vaan, oli aerobinen kunto sitten miten kova tahansa ennen Insanityn aloittamista.

Täytyy vaan muistaa syödä hyvin, sillä painoa en halua yhtään alas. Kovimmat harjoitteet polttaa lähemmäs 1000 kilokaloria. Siihen vielä yhdistettynä palauttavat juoksulenkit, niin kalorikulutus on varmasti kovempi kuin koskaan aiemmin.


Aika optimaalinen ajankohta Insanitylle kyllä on, sillä sen loppuessa ollaan toukokuun alkupuolella. Kesäkunto viimeistelty!  Ainakin runners worldissa kehuttiin, että Insanityn läpikäynti on edesauttanut juoksutuloksia huomattavasti.

Hyvältä kuulostaa Epi! Raportoi vaan tännekin miten ohjelma sulla etenee. Aina kiinnostava kuulla mitä muut puuhaa, varsinkin kun se poikkeaa omasta toiminnasta  :)
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #431 : 09.03.2012 18:26 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Ensimmäinen Insanity-viikko lähenee loppuaan! Jatkoa ei malttaisi oikein odottaa, on tämä sen verran kovaa huumetta aerobista liikuntaa rakastavalle.

Treenikalenteri on rakennettu niin, että torstaisin on aina kevyempi palautumistreeni ja sunnuntaina täysi lepopäivä. Tulee tarpeeseen, sillä nyt ensimmäisellä viikolla lihaksissa on kyllä tuntunut näiden treenien erittäin intensiivinen meininki.

Tähän asti on ollut todella paljon varsinkin jalkalihaksia kuormittavia harjoituksia. Ja sehän passaa pääasiassa juoksua harrastavalle enemmän kuin hyvin.

Koko Insanity-setti on rakennettu osaavasti niin, että omassa olohuoneessaan harjoituksia suorittava tuntee todella olevansa läsnä harjoituksissa. Fiilis ei ole passiivinen. Kun viimeiset minuutit rullaavat ja liukastelee omassa hiessään, tekee aina hyvää vilkaista ruudulle ja nähdä myös videolla esiintyvien Shaun T:n "oppilaiden" vetävän viimeisillä voimillaan ja aivan piipussa, jotkut juomataukoja kesken liikkeiden pitäen.

Mutta miten hyvältä tuntuukaan kun summeri soi ja jäähdyttelyt alkavat. Tämän päiväisen harjoituskerran päätteeksi vuorossa oli aivan hullu setti punnerruksia yhdistettynä jaloilla tehtävään saksiliikkeeseen. Tämän jälkeen kaikki lojuivat täysin kaikkensa antaneena maassa (myös Shaun T) ja mies totesi "This *piip* is bananas!".


Saatan toki vain kuvitella, mutta mielestäni jo näin lyhyen treenijakson jälkeen sykkeet juoksun aikana ovat laskeneet. Perus PK-lenkin 5:00 min/km-vauhti ei tuntunut tänään missään. Olen todella positiivisella mielellä jatkon suhteen.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #432 : 11.03.2012 20:25 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili

Ihan kiinnostava dokkari, näin parin ensimmäisen pätkän jälkeen.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #433 : 11.03.2012 20:31 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Ihan hyvä leffa. Kannattaa katsoa myös tuon roinahehkutuksen jälkeen Doping Forever.

Bigger Stronger Fasterin se vanhin velihän lopulta tappoi itsensä.


« Viimeksi muokattu: 11.03.2012 20:37 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #434 : 11.03.2012 22:09 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Aika surullinen dokkari kyllä loppujen lopuksi. Enpä edes tiennyt, että kertoisi lähinnä steroideista aluksi. Rupesin katsomaan lähinnä trailerin perusteella, jossa jengi duunasi omia lisäravinteita meksikolaisten maahanmuuttajien kanssa.

Tämä vaikuttaa kanssa ihan kiinnostavalta:
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #435 : 12.03.2012 22:30 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Olen nyt katsonut tuota edellisessä viestissä linkkaamaani dokkaria aika pitkälle. Ihan mielenkiintoinen kyllä. Jätkä menee puolessa vuodessa 27% rasvaprosentista kuuteen prosenttiin. Surkeasta löllykästä kehonrakennuskisoihin. Dokkari kuvaa ihan hyvin kaikki ilot ja surut, mitä tuohon aikaa mahtuu ja miten vaikeaa on päästä todella laihaksi.

« Viimeksi muokattu: 12.03.2012 22:49 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #436 : 12.03.2012 22:51 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Ihan hyvä dokkari, oon kattonu joskus tuon itsekin. Hyvin saa 6kk:n aikana tiputettua painoa ja luotua illuusion isoista lihaksista. Jännä että menestyi vielä kisoissakin.

You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #437 : 12.03.2012 22:57 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Eipä hänellä tosiaan mitään valtavia lihaksia ollut, mutta ihan riittävästi kyllä omasta mielestäni. Huima suoritus puolessa vuodessa kuitenkin. Ja kisoissahan hän kilpaili kevyessä sarjassa ja oli sarjansa painavin.

Hyvää sanomaa tuossa silti oli siitä, kuin mitkään ihmekikat ei auta vaan kaikki on kiinni omasta kovasta työstä, fiksusta treenistä ja hyvästä ruokavaliosta.

"You can achive great things. All you have to do is execute."
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #438 : 12.03.2012 23:08 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Juu siis hienon kropan sai treenattua, jos joku päivä yltäisi itsekin samaan.  :)

Tarkoitin vain sitä, että ei tuossa mitään suurehkoa lihaskasvua tapahtunut, vaan läskit kuorittiin pois ja ne lihakset mitä oli paljastuivat.

Itsestähän kaikki on loppupeleissä kiinni. Kovaa työtä ja riittävästi aikaa, niin tuloksia syntyy oli kyse asiasta kuin asiasta.

Laitetaas tähän jotain sisältöäkin, päivän motivaatiovideo mahtavalla biisillä höystettynä:

Zyzz Tribute - Heaven Can Wait


« Viimeksi muokattu: 12.03.2012 23:27 kirjoittanut Gba »
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #439 : 13.03.2012 15:41 »
aataminpoika Jäsen Viestejä: 549 Basaaripisteet: 0 Profiili Tässä on nyt pari viikkoa tullut mietittyä syntyjä syviä liittyen koripalloharrastukseeni.

Viime viikkoina on tuntunut, ettei enää saa siitä samanlaista iloa irti mitä ennen. Harjoituksiin meneminen tuntuu nykyään pakkopullalta eikä motivaatiota oikeastaan enää ole. Joka kerta reeneistä tultua on lähinnä ollut vain vittuuntunut fiilis. Syy näihin tuntemuksiini on mielestäni aika selvä: kroppa ei ole enää tykännyt tästä kaudesta; olen saanut kokea monia vastoinkäymisiä mm. polven vääntymisen, mykoplasman ja nenämurtuman. Nämä taas ovat vaikuttaneet peliajan huomattavaan vähenemiseen. Lisäksi vielä eiliset reenit jouduin keskeyttämään kun iski hirveä päänsärky ja paha olo, joka ei ole vieläkään täysin hellittänyt.

Asiaa ei helpota se, että paikkakunnallani täällä pohjoisessa ei ole ikäistäni joukkuetta. Tai oli kauden alusta jouluun asti, mutta miltei kaikki saivat tarpeekseen ja lopettivat. Se johti siihen, että joudun harjoittelemaan 2 ja jopa 3 vuotta nuorempien kanssa. Tämä taas johtaa siihen, etten saa välttämättä yli-ikäisenä lupaa pelata nuorempien joukkueessa.

Toisaalta harmittaisi lopettaa harrastus jota olen pelannut melkein 9 vuotta, eli yli puolet elämästäni. Nyt kuitenkin on sellainen fiilis ettei edes loppukautta jaksaisi vetää loppuun.

Koko lajia en missään nimessä hylkää, mutta enää ei tahdo löytyä innostusta harjoittelemaan joka arkipäivä ja yritys kilpailla peliajasta pari vuotta nuorempien kanssa.

Tulipas sitä purettua nyt sydäntä  :)
"Saatanan mikkihiiri, pidä turpas kiinni ja vihellä peliä.", "Ei voi kahen metrin syötöt mennä v***u kolme metriä ohi"  - Kai Suikkanen
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #440 : 14.03.2012 17:24 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili
Mä kokeilin kans foam rolleria tuossa joku viikko takaperin, ja on pakko saada sellainen himaankin! Korvaa pitkälti venyttelyn nimenomaan treenien jälkihuoltona, on erittäin näppärä käyttää ja saa monet paikat ihan eri tavalla auki kuin mitenkään muuten. Esim ulkoreisien kanssa ei aluksi voi maata koko painollaan tuossa millään, niin herkässä ne useinmiten ihmisillä ovat.

Testailin tuossa äsken tuota putkiloa ja ei kyllä tuntunut yhtään missään mikään(vaikka tuli kyykättyä raskailla painoilla pari päivää sitten). Millä tavalla teet tuon ulkoreiden venytyksen?
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #441 : 14.03.2012 17:58 »
Sharkie Valikoiva pelaaja. Moderaattori * Viestejä: 3 108 Basaaripisteet: 5 Profiili
Mä kokeilin kans foam rolleria tuossa joku viikko takaperin, ja on pakko saada sellainen himaankin! Korvaa pitkälti venyttelyn nimenomaan treenien jälkihuoltona, on erittäin näppärä käyttää ja saa monet paikat ihan eri tavalla auki kuin mitenkään muuten. Esim ulkoreisien kanssa ei aluksi voi maata koko painollaan tuossa millään, niin herkässä ne useinmiten ihmisillä ovat.

Testailin tuossa äsken tuota putkiloa ja ei kyllä tuntunut yhtään missään mikään(vaikka tuli kyykättyä raskailla painoilla pari päivää sitten). Millä tavalla teet tuon ulkoreiden venytyksen?

Makaan siinä putkilon päällä koko painollani kyljelläni niin, että roller on reiden alla. Käsillä joutuu toki tukemaan yläkropan maahan. Sitten rullailen rauhassa koko reiden mitalta itseäni edestakaisin, yleensä kymmenisen kertaa. Ja samaan tyyliin kaikille tarpeellisille lihaksille. Eli enemmän se on hierontaa kuin venytystä, ja pehmittää ainakin mulla todella tehokkaasti paikkoja.
"Why don't you glue yourself to the television set, completely ignore me, and play Nintendo until you're too tired to make love?"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #442 : 14.03.2012 18:53 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Lidlissä tarjolla taas halpaa juoksukamaa ensi viikon maanantaista lähtien. Omistan jo riittävästi paitoja ja housuja, mutta muutaman parin 2,99 maksavia juoksusukkia voisi käydä kipaisemassa.



Tämän lisäksi houkuttaisi ostaa Crivit Sportsin sykemittari 24,90 eurolla. Olisi kiva tietää enemmän millaisilla sykealueilla liikutaan. Tuota voisi hyödyntää niin juoksussa, pyöräilyssä kuin Insanity workoutin kaltaisessa lihaskuntorääkissä. Eikä hinta ole todellakaan paha. 3 vuoden takuukin karsii pelon siitä, että tuo hajoaisi heti käsiin.

http://www.lidl.fi/cps/rde/xchg/lidl_fi/hs.xsl/index_17327.htm
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #443 : 14.03.2012 23:05 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Noniin, ollaan taas oltu typeriä. Olen vältellyt kreatiinia jo pitkän aikaa siinä luulossa, että se olisi jotenkin hapanta ja huonoksi hampaille. Selvisi sen verran, että eihän se ole. Monohydraatti ainakaan, etyyliesteri on sitten vähän eri asia.

Lähti Fitnesstukusta monohydraattia nyt tilaukseen 4x500g hintaan yhteishintaan 19,80€ + postit kun oli tarjouksessa. Noilla varmaan pärjäilee sen ajan, kun tuota saa yhteen putkeen kiskoa ja vähän pidemmällekin. Ilmeisesti vettä olisi tarkoitus juoda aika paljon, niin ei tule mitään ongelmia? Gba tiedät varmaan asiasta?


« Viimeksi muokattu: 14.03.2012 23:14 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #444 : 15.03.2012 00:07 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Ite oon vedelly kuukauden sykleissä ja pitänyt sit aina viikon viiva kahden tauon. Pussissa lukee, että kaksi kuukautta vois vetää yhtä soittoa, mutta se on ihan ittestä kiinni miten sitä haluaa vedellä.

Osalla kerää tosi paljon nestettä ekan viikon aikana, esim. kaverilla tuli 4kg painoa ekan viikon aikana. Ite oon saanu sen ~2kg nestepöhön joka kerta kun oon alottanu käytön, sit se neste pikkuhiljaa poistuu sieltä elimistöstä ja on aika pitää taas tauko. Osa ei pidä taukoja ollenkaan, en sitten tiedä mikä on oikea tapa. Itse tauotan, kun kerran virallisissa ohjeissa niin lukee.

Osalle tulee tosi paljon finnejä, kun alottaa ton käytön, itellä tulee myös, mutta ei kovin paljoa. Muista ottaa aina jotain maltoa tai dextroa ton kanssa. Tai sitten vaan sotket sen mehuun.

Virallinen ohje olis vetää eka tankkausviikko 20g päivässä, muttta ite oon vetäny alusta asti yhen teelusikallisen päivässä(5g), myös lepopäivinä. Kreatiinitasot nousee tuolla tavalla hitaammin. Vettä naamarin ihan omantunnon mukaan, jos kusi on keltaista, niin teet jotain väärin.  ;)

"Lääkelaitoksen antamien suositusten mukaan: 2g päivässä annostusta ei saa ylittää!"
-kreatiini
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #445 : 15.03.2012 08:40 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Kiitos neuvoista, mutta mites toi malton ottaminen tuohon liittyy? Imeytyy ilmeisesti nopeammin/paremmin?  Taitaa mulla tosin olla maltoa pussi kaapissa venaamassa, kun olen ilmankin pärjännyt tähän mennessä.

« Viimeksi muokattu: 15.03.2012 12:37 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #446 : 15.03.2012 23:03 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Samasta syystä, kuin miksi palautusjuomassakin pitää olla hiilareita. Parantaa kreatiinin imeytymistä lihaksiin, muuten vissiin tulee vaan toisesta reiästä ulos.
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #447 : 16.03.2012 13:55 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Aloitin tänään kreatiinin käytön. 5pv latausjakso ja sen jälkeen ylläpitoa. Tarkoituksena olisi varmaan käyttää esim. 6vk ja pitää sitten 4-6vk tauko.

Lisäsin myös ruokamääriä aika reilusti tästä päivästä lähtien, koska nostoissa on havaittavissa pientä ongelmaa. Treenipäivinä +30% ja lepopäivinä -10%, käyttäen 1.2x kerrointa. Lopputuloksena 1770 BMR:llä saadaan lepopäivinä ~1904 kaloria ja treenipäivinä ~2750 kaloria. Jos nyt ei rupea hirveästi läskistymään, niin noissa pysytään varmaan niin kauan kuin vielä nousee rautaa. Sitten kun rupeaa tulemaan ongelmia, niin pitää varmaan hieman kasvattaa tuota kerrointa taas..

Mutta näillä mennään  :)


« Viimeksi muokattu: 16.03.2012 14:16 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #448 : 16.03.2012 15:34 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Mites on rasvaprosentille käynyt tuon sun ison dieetin jälkeen? Itse tuossa juuri innostuin ekaa kertaa elämässäni laskemaan rasvaprosenttia ja siihen 17-18% välimaastoon sain useammalla kaavalla. Ylimmät kaksi riviä vatsalihaksista näkyy, joten varmaan mulla riittää kun tiputtaa tuonne 12-14% että saa six packin näkyviin kokonaan.
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #449 : 16.03.2012 16:28 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili
Mites on rasvaprosentille käynyt tuon sun ison dieetin jälkeen? Itse tuossa juuri innostuin ekaa kertaa elämässäni laskemaan rasvaprosenttia ja siihen 17-18% välimaastoon sain useammalla kaavalla. Ylimmät kaksi riviä vatsalihaksista näkyy, joten varmaan mulla riittää kun tiputtaa tuonne 12-14% että saa six packin näkyviin kokonaan.

No mitään tarkkaa arvoa en osaa sanoa, mutta onhan se pudonnut ihan hemmetisti. Alussa tuli käytettyä vähän epätarkahtoa vyötärönmittausmetodia ja nyt tämän kuun alussa mitattiin ihan pihdeillä. Tosin pihtimittauskaan ei ole kovin tarkkaa, kun ei ole ammattilaista mittaamassa. Koneen kanssa mun oli tarkoitus mitata, mutta sitten lueskelin että noissa InBody-laitteissakin olisi niin isoa heittoa että vähän se ja sama, että meneekö. Kyllä mä varmaan tosin jossain vaiheessa menen.

Joulukuu 2011
Paino: 80kg
Vyötärö: 92cm
Rasva%: ~21,2%

Tammikuu 2012
Paino: 79kg
Vyötärö: 90cm
Rasva%: ~19,8%

Helmikuu 2012 (tammikuun puolivälissä pudotin rajusti kaloreita ja heti lähti paino nopeaan laskuun)
Paino: 74,7kg
Vyötärö: 87cm
Rasva%: ~17,7%

Maaliskuu 2012 (helmikuun toiseksi viimeisellä viikolla palasin hetkeksi takaisin normikaloreihin ja maaliskuun alusta -20%/+20%)
Paino: 71,8kg
Vyötärö: 83cm
Rasva%: ~12,5% pihdeillä (oikeasti jossain 12-17% välissä varmaan)

Eilen painoin 71,7kg kun kävin huvikseni vaa'alla, eli on se ainakin vielä pysynyt samana  :)


Tässä tosiaan nuo kolme ekaa rasva% arvoa ovat ainakin vertailukelpoisia keskenään, koska ne on mitattu samalla tavalla. Tuo maaliskuun rasva% lukema taas on todennäköisesti vähän viturallaan, mutta tuo on paras mihin kyettiin näillä vehkeillä ja ammattitaidolla. Mulla näkyy myös jossain määrin nuo neljä ylintä vatsalihasta nykyään, kun taas viime kuussa ei näkynyt, eli on sitä rasvaa lähtenyt senkin jälkeen. Todennäköisesti sun rasva% on kyllä alempi kuin 17-18%, koska en ole kyllä kuullut että kellään näkyisi noissa lukemissa vatsalihakset. Mutta enpä kyllä ole mikään experttikään..

Itsellä on nyt tarkoitus lähinnä mitata noilla pihdeillä ja seurata niitä pihtien lukemia, eikä niinkään tuota laskettua rasvaprosenttia. Jos pihtien väliin jäävä löllön määrä vähenee, niin silloin kyllä se rasvaprosenttikin vähenee. Eipä tuota oikeasti tarkkaa rasvaprosenttia voi oikein vissiin laskea, ellei mene johonkin vedenalaispunnitukseen.


« Viimeksi muokattu: 16.03.2012 16:35 kirjoittanut despire »
tallennettu
Sivuja: 1 ... 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 ... 33
Tulostusversio
Siirry:  

Pelaajalauta 2007-2021
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines