Sehän tuossa kolmijakoisessa on se juju, että voi treenata kuusi päivää viikossa. Kokoajan kun on joku lihasryhmä levossa ja vain tiettyjä osia rasitetaan. Toki jos tämä ei sovi kropalleni, niin vaihdan 2 on 1 off sykliin.

Time to get shredded!

Tein pieniä muutoksia treeniohjelmaani ja treenikiertoon.

3 on 1 off

Day1
-Selkä
-Hauis

Day2
-Jalat
-Vatsa

Day3
-Rinta
-Ojentajat

Eli kolme päivää putkeen salilla ja sitten yksi lepopäivä ja sama setti perään.


Muistakaahan vältellä niitä prosessoituja safkoja aka einespaskaa:

Sugar is Toxic

[Friends]

Friends – Alfred J. Kwak
Perussuomalaisten sarja.

Mikä oli? 

Jep, onneksi Kärpät tipahti. Rahajengi, sama Jokerien ja Hifkin kanssa, isot seurat kun tipahtaa, niin hyvä on. Blues porskuttaa SM-liigan pienimmällä budjetilla(no oikei Saipan budjetti pari tonnia pienempi) ja vetää kaikkia turpaan.

Sinänsä mulle oli kyllä sama pääseekö Blues vai KalPa jatkoon. Olisi hienoa, jos mestaruuden veisi joku pikkujengi.

En paljoa lätkää seuraa, mutta olihan se hienoa, kun Blues nousi sillasta, teki mahdottomasta mahdollista, teki historiaa ja nousi 3-0 tappioasemasta neljän voiton putkeen ja lähetti KalPan kesälomille. Tuohon ei pysty kukaan muu SM-liigassa, siitä on historia todisteena.

[South Park]

24 – South Park

Poliisisarjat ei kiinnosta(olen nähnyt yhden jakson 24:sta), mutta South Park on naurattanut viimeksi lapsena. Enemmän SP on silti viihdyttänyt.

Frasier – The Simpsons

Tässäkin vastakkain sarjat jotka eivät kiinnosta. The Simpsons oli hyvä lapsena ja elokuvakin vielä meni jotenkuten, mutta ei vaan nykyään enää pysty katsomaan. Frasieria tulee joskus katsottua pari minuuttia jos kanavasurffailun ohessa osuu kohdalle.

Freaks & Geeks – The Wire

Imo yksi maailman parhaista sarjoista. Ei the Wirekään huono ole, mutta siinä ei ole vastaavaa imua. Aloin joskus katsomaan, mutta jätin kesken vaikkei sarjassa sinänsä mitään huonoa ollutkaan.

OZ – Game of Thrones

Tämän vuosituhannen tapaus. Parasta HBO:ta mitä on nähty ikinä. Laatu on niin kovaa, että on oikeastaan epäreilua että GoT on tässä kisassa.

Buffy the vampire slayer – Beavis & Butt-head


Buffy on kuulemma kova sarja, kunhan sitä katsoo pidemmälle, mutta enpä ole koskaan pidemmälle jaksanut katsoa. Ekan kauden aloitin, mutta siihen se tyssäsi.  Beavis & Butt-head on sekin aika surkimus, mutta nostalgiaäänillä jatkoon.

Anthony Bourdain: no reservations – Muumilaakson tarinoita

Hyviä molemmat. Nykyään katson mieluimin Anthony Bourdainia, mutta toisaalta yli 100 jaksoa muumeja pelkkää laatua painaa kupissa enemmän.

70´s Show – Seinfeld

Kumpikaan ei naurata itseäni, mutta 70´s shown päällenaurettuja juttuja tulee välillä katseltua.

Friends – Alfred J. Kwak

Alfred J.Kwak oli monella tapaa aikaansa edellä ja viihdyttävä sarja muutenkin.

[Knight Rider (1982)]

Oli kyllä Game Of Thronesin täpärä voitto ihan joke. 


Knight Rider (1982) - House

Helppo valinta itselle, kun en Housesta ole oikein koskaan välittänyt.

Breaking Bad – Fresh Prince of Bel Air

Molemmat hyviä.

Futurama – Band of Brothers

Paras sotasarja vs piirretty josta en välitä.

Top Gear – Matlock

Kaksi kovaa, mutta nostalgia painaa taas kerran ohi.


MacGyver – Deadwood

Kasarisarjat iskevät todella kovaa itselle. Deadwood on sekin pirun kova, vaikea valinta.

Alias – Mad Men

Alias vie helposti. Mad Men oli imo melko tylsähkö ja hidastempoinen.

Salatut elämät – Prison Break

Kiddings meh?

Sopranos – Twin Peaks

Kaksi varmasti erinomaista sarjaa, joita en ole kumpaakaan kunnolla seurannut. Tasapeli.

Tossa se on kun firmoissa on epäpätevää markkinointiväkeä. Ei tajuta, että vanhoista asiakkaista pitää pitää yhtä hyvin huolta, kuin mitä uusien haalimiseen panostetaan. Ei nimittäin ihan helpolla saada kestotilaajaa takaisin, jos se kerran menetetään.

No on se ennenkin nähty, ettei raha kiinnosta suomalaisia yrityksiä. Asiakaspalvelu on ihan helvetin huonoa. Esim. Sellon Anttilasta oltaisiin ostettu viikko sitten pari ruukkua. No ei hintaa missään eikä myyjää jolta kysyä hinta. Yläkerran kassoilla ei ollut ainuttakaan myyjää, ainoa henkilökuntaan kuuluva oli jumiutunut jonkun asiakkaan kanssa keskustelemaan ja jonot vaan seisoi. Oli vielä Sembalot meneillään ja koko Sello tupaten täynnä.

HTC vetää joskus ihan jumiin itsensä. Varsinkin jos tekee jotain hasardia, kuten vetää radiopiuhan irti kesken radion sammumisen. Sen jälkeen ei koko puhelimella tee enää yhtään mitään ilman käynnistystä.

[OZ]

The Pacific – OZ

Kaksi kovaa. Pacific ei tosin yllä ihan BoB:n tasolle.

Futurama – Stargate SG-1


Game of Thrones – Miami Vice

Ainekset maailman parhaaksi sarjaksi.

Freaks and geeks – Battlestar Galactica (2004)

Ainekset maailman parhaaksi sarjaksi, harmi että loppui niin lyhyeen. Linda Cardellini, James Franco, Seth Rogen, Jason Segel jne..

C.S.I Miami – 24

Kumpaakaan en ole ikinä katsonut paria jaksoa enempää, mutta käsittääkseni 24 on laadultaan ihan eri luokkaa kuin CSI:t.

Mentalist – Alfred J. Kwak

Ihan vitun hyvä.

Muumilaakson tarinoita – Gilmore Girls

Vaikea pari, mutta onhan Muumit ihan perkuleen hyviä. Tulee vieläkin lainattua makuunista ja katseltua muijan kanssa.

Alias – Star Trek: Next Generation

Ekat seasonit todella hyviä. Varmaan ainoa agenttisarja mistä olen pitänyt. Viikon kohokohta joskus silloin, kun se vielä suomessa pyöri.


Mitä sää ketsuppi siellä uliset, ei tässä äänestyksessä olisi mitään kivaa jos omat suosikit voittaisivat suoraan. Sitä paitsi oikeushan tapahtui tuossa. 

Mavessa tuli rikottua eilen 2 x omapaino. Ei tuntunut edes pahalta, eikä formi rikkoontunut. Tuntui kyllä helvetin hyvältä. Tämän jälkeen venähti/kramppasi yläselkä hauiskääntöjä tehdessä. 

Kannattaa muuten kiinnittää huomiota siihen nesteytykseen. Itsellä viimeaikoina jäänyt vähän ja oon huomannu että siitä seuraa ihan sairaat kuumotukset. Nyt oon juonu sen lähemmäs 3-4L päivä ja alkaa olla parempi fiilis. Varsinkin jos liikkuu 9-10 tuntia päivässä(fyysinen työ), niin oikea nesteytys on elintärkeää.

[Beavis & Butt-head]

Salatut elämät – C.S.I

Voi luoja mikä pari. En suostu äänestämään.

Beavis & Butt-head – Arrested Development

Molempia nähny vaan joitakin jaksoja, ei kummoista, mutta pentuna nähtynä iski Beavis & Butt-head enemmän.

Prison Break – Look around you

Kaksi ekaa kautta olivat täydellisiä. Melkein parasta mitä TV:stä tuli silloin.

Friends – Emmerdale

Friends ei naurata. Emmerdalea sentään pystyy katsomaan, vaikka en seuraakkaan.

Mad Men – Walking Dead

Matlock – 30 Rock

Seinfeld – My name is Earl

Spartacus – The Wire

Omat chilit laitoin jo pari päivää sitten tulille. Ihan normi multaan ja kaupan halpissiemenistä. Alotellaan tälleen kevyesti.

Nyt alkoi kuntoilu. Tuli eilen humalassa lupauduttua vanhoille pelikavereille, että pelaan niiden futisjoukkueessa tällä kaudella. Ensimmäiset aikuisten kutosdivaripelit edessä. Olen suoraan sanottuna ihan helvetin iloinen, että pääsee taas tekemään sitä, mikä on elämässä ollut hauskinta.

Itse kävin aamulla toimitsemassa yhden matsin. Mukavan "asiallista" porukkaa noissa divaripeleissä. Keski-ikäiset läskit omaa kyllä erinomaiset käytöstavat.

Nyt on tullut pari viikkoa otettua kuppia yhtä paljon kuin treenattua. Juoksu maistuu tervalta, pohkeet on ihan liekeissä jo muutamien kilometrien jälkeen. Treenipainot on silti yllättäen nousseet pari kiloa. Ranteen onnistuin kyllä paskomaan ylisuurilla painoilla vinopenkissä käsipainoilla, no ei ihme kun on tällainen rimaranne.

No mutta, no pain no gain. Shut up and lift. 

[Sopranos]

Studio julmahuvi – Sopranos

Kumpaakaan en seurannut, mutta helppohan tämä oli. Harva suomisarja pääsee kansainväliselle tasolle, eikä julmahuvi ole yksi niistä. Ihan hauska kyllä ajoittain.

Deadwood – Dragon Ball Z

No ei tarvinnut kahta kertaa miettiä.

The Simpsons – Two and a half men

Simpsons nauratti lapsena, mutta ei tuota nykyään enää jaksa katsella. Two and a half meniäkään ei tule seurattua, mutta jos erehtyy kanavasurfailulla osumaan, niin en vaihda kanavaa.

Top Gear -  Lost

Top Gear varmaan kokonaisuutena parempi, mutta Lostin kaksi ekaa tuotantokautta olivat jotain helvetin hienoa. Yksi hienoimmista sarjoista siihen asti.

Dallas – 70´s Show

Molemmat ihan ok. Kesälomilla tuli skidinä katteltua Dallasia. Nostalgia äänillä jatkoon.

Flashforward – Buffy the vampire slayer

Californication – House

Jericho – Knight Rider (1982)

Kaikista pahin. Toisesta on tuore muistijälki aivoissa ja hemmetin kova sarjahan se oli. Toista on nähty viimeksi pilttinä ja silloin sekin oli kova. En tiedä tosin nappaisiko nykyään Hoffin jutut.

Kimillä on ensinnäkin enemmän kokemusta ja mites vertaillut, Heikillä kolmen kauden aikana McLarenilla 1 voitto, oli hätää kärsimässä Hamiltonille jatkuvasti - ikävä kyllä. Tietenkin toivon Heikin nousevan sieltä joko Caterhamilla tai toisella tallilla kärkeen, mutta Kovalaisen ura menee hukkaan Caterhamilla ajaessa. Tänäänkin Tony sanoi että seuraavalla kaudella he hyppäävät ison hypyn eteenpäin, eikös tämä kausi pitänyt olla se?

Nyt tilanne ehkä voisi olla toisin mutta uskoisin että Kimi veisi jos hän ja Heikki pistettäisiin samoihin autoihin. Heikki on liian ''niceman''

+1

Ikävää, mutta totta että tuollaiset nicemanit eivät ikinä pärjää urheilussa. Suomi on pullollaan "pahoja" menestyjiä (Räty, Nykänen, Sahamies, Räikkönen). Sitten on joukko selittelijöitä ja mussuttajia jotka sanoo "tehtiin parhaamme ja katsotaan mihin se riittää". Varsinkin yksilöurheilussa menestyäkseen pitää olla hieman itsekäs kusipää, Schumacher on tästä loisto esimerkki.

Toivon toki, että Heikki todistaa sanani vääriksi. Tällä hetkellä hän on imo täytekuljettaja.

Olen ollut Schumi-fani vuodesta 1994.

Varsinkaan 90-luvun lopulla tai 2000-luvun alussa se ei ollut kovin kivaa, koska Häkkis-fanit eivät oikein diganneet Schumacherin kannattajista. Ajauduin monesti näiden kanssa lähelle käsirysyjä, koska nuoruuden innoissani pidin Maikkelin puolia niin intensiivisesti. Oi niitä aikoja.    

Sama. Varsinkin Ferrari vuosina itsellä oli pentuna aina aito Ferrarin lippis päässä ja aina sai kuulla "miksi?". No voittajan oli helppo hymyillä.  

Tosin nyt toivon enemmän Kimille menestystä. Olisi jo aika suomalaisten pärjätä. Kovalainen taas tuntuu olevan menneen talven lumia, joka ei koskaan päässyt maistamaan menestystä. Tuskinpa tuosta tulee enää koskaan voittajaa. Nykyisellä autolla meno on niin säälittävää, että pitäisi vaan suoraan diskata koko talli sarjasta.

Ehkä eniten hämää se, että pelit kyllä näkee, mutta Mertarannan selotuksesta täytyy maksaa. Mertsi on kyllä kiva, mutta onkohan selostus kuitenkaan ihan sen arvoista.

Itseä ei jääkiekko kiinnosta. Katson vain arvokisat. Mertarannan selostamana katsoisin vaikka Unkarilaista 7-divarin sokeiden naisten uppopalloa. 

[28 miljoonan euron tappiot]

Aina jännä, kun Yleä pidetään ilmaisena, vaikka tähän asti juuri MTV3 ja Nelonen ovat olleet niitä ilmaisia kanavia ja Yle on maksanut sen 250e. Eli urheilu on ollut maksullista kokoajan. Nyt kun pitäisi maksaa 39e entisen ilmaiskanavan tarjonnasta, niin alkaa ulina.

Jokainen voi toki itse perustaa kanavan ja jakaa ilmaista materiaalia. Näin teki SuomiTV ja se teki myös 28 miljoonan euron tappiot. Oli varmaan jotain idealisteja johtamassa kanavaa.

Tajutkaa nyt ettei tässä maailmassa saa mitään ilmaiseksi. 

[Breaking Bad]

Helppo lohko.


Sherlock – Breaking Bad
BB iski samantien kun sitä aloin katsomaan. Sherlockit eivät koskaan ole olleet omia lemppareita.

South Park – NCIS
South Park on aikamoista kuraa, mutta ei mitään verrattuna NCIS ja muihin poliisi/agenttisarjoihin.

Big Bang Theory – Fresh Prince of Bel air
Ehkä vaikein pari, mutta silti niin helppo. BBT on parhaimmillaan erinomaista nörttiviihdettä.

Everwood – Twin Peaks
Kumpaakaan en ole kunnolla nähnyt.

Anthony Bourdain: no reservations – Metalocalypse
Anthony Bourdain on hyvä sarja, mutta en viitsi äänestää, kun en ole Metalocalupsestä edes kuullut ikinä. Tuntuisi siis tyhmältä äänestää joku paremmaksi, jos en ole tutustunut toiseen.

MacGyver – Happy days
Lapsuuden ja teini-iän kesien klassikko.

Black Books – Frasier
Frasier on huono, mutta Black Booksia en ole nähnyt.

X-Files – Band of Brothers
BoB oli ja on yksi parhaista sarjoista ikinä. X-Files taas ei ole koskaan kiinnostanut, kuten ei mitkään muutkaan yliluonnolliset avaruusökkömönkiäisalieni jutut.

Jätin boldaamatta ne joista ei ole mitään mielipidettä tai joita en ole nähnyt. Esim. Black Books – Frasier, Black Booksista en ole ikinä edes kuullut.

edit: perustelut, tylsä listaaminen voisi loppua näissä kisoissa.

Niin, mikä on rahastusta ja mikä ei. Kysyntä ja tarjonta määrää hinnan. Ei urheilu ole mitään hyväntekeväisyyttä, ei edes Ylellä ainakaan jos olette TV-lupanne maksaneet.

Jos Mertarannan selostukset ovat kuulemisen arvoisia Ylellä(252,25e), niin ovat ne kuulemisen arvoisia myös 39e hinnalla.

Tekee aina mieli sanoa, että menkää töihin kun porukka valittaa hinnoista. Niin nytkin. T. köyhä opiskelija joka luultavasti ostaa tuon kanavapaketin

[Spoileri]

100-vuotias Mr. Universum

Ihan helvetin kovassa kunnossa edelleen.

Spoileri (osoita katsoaksesi)

Offtopicina, myös kaikki Mr. Olympia voittajat ovat edelleen elossa, vaikka ovatkin pumpanneet enemmän asteroideja suoneen, kuin kukaan muu. Ei sillä että, suosittelisin.

Ehdollinen ei omasta mielestäni ole mikään tuomio. Naurettava rangaistus vaikka olisi ehdoton.

Tekijää varmaan pelätään myös siksi, että tiedetään sen saavan juuri ehdollista ja jatkavan vapaalla jalalla.  Jos tekijä vaikka teloitettaisiin niin tällaista pelkoa tuskin olisi.  

Olisko 48 tai 64 sarjaa sit liikaa? Nyt tuli aika nopeasti täyteen ja liian monta hyvää jäi mainitsematta.

Game of Thronesia lukiessa pitää olla oikea tilanne. Itse luen kirjaa aina ennen nukkumaanmenoa, eli rauhallisessa ympäristössä, missä en kaipaa nopeatempoista tekstiä, vaan juuri tuollaista Lotrimaista kuvailevaa tyyliä. Kun lukee pari kappaletta kerrallaan, niin jaksaa keskittyä tekstiin ja antaa mielikuvituksen lentää ja muodostaa kuvan tekstin perusteella.

Itse pidän Martinin tyylistä erittäin paljon, eli siitä miten kuvataan henkilöiden tuntemuksia ja ympäristöä. Kuppi vihreää teetä, hieman väsynyt olo, peiton alle makaamaan raskaan päivän jälkeen ja pari kappaletta tätä kirjallista kultaa. Voin sanoa, etten ole pitkään aikaan nähnyt mielenkiintoisempia ja todenmukaisempia unia. 

Briteissä Potter "tähti" saa 2v linnaa mellakoinnista ja Suomessa raiskauksista pääsee monesti tuomiotta.

Ei vaan tavallisen pulliaisen oikeustajuun käy tuo, että vähän riehut niin istut 2v, mutta kun pilaat ihmisen elämän, niin sitä ei pidetä rikoksena. Okei tässä verrataan nyt kahden maan oikeusjärjestelmiä, mutta ei ne nyt voi sivistyneissä länsimaissa noin paljon erota. Pistää oikeasti vituttamaan Suomen "oikeus"laitos.

Game Of Thrones

Geeks & Freaks

Jericho

Kyllä mun mielestä kannattaa lukea myös Game Of Thrones kirjoina, varsinkin jos tykkää TV-sarjasta ja miksipä ei tykkäisi, imo paras TV-sarja mitä on ikinä tehty. Kirjat tuovat hieman syvyyttä hahmoihin ja itse ainakin huomaan eroja siinä miten TV-sarjassa on hahmot esitetty ja miten ne esitetään kirjoissa.

Missäs vaiheessa muuten Gba siirryit SS:stä eteenpäin? Intermediate-tasolla varmaan?

En oikeastaan koskaan ole tehnyt minkään kaavan mukaan, eikä mulla mitään orjallista ohjelmaa ole. En ikinä tehnyt ihan puhtaasti SS-ohjelmaa, mutta vaihdoin varmaan 5-6kk:n jälkeen kaksijakoiseen ja siitä hyvin nopeasti kolmijakoiseen. Syy miksi siirryin SS:stä "eteenpäin" oli vain se, etten kokenut palautuvani tarpeeksi yksijakoisella ohjelmalla. Jalat ja selkä oli jatkuvasti ihan rikki ja käveleminen kivuliasta.

Ihan hyvin voimaa tuli sillä yksijakoisella ja ei sitä ole pakko edes parin vuoden jälkeen vaihtaa. Tunnen ihmisiä, jotka ovat vetäneet yksijakoisella aina ja ovat isoja ja kovassa kunnossa.

Itse en ole rinnallevetoa ikinä tehnyt ohjelmassani. Se kun on enemmän tekniikka, kuin voiman tai massankasvatus liike.

Päätin tuossa aloittaa kunnon bulkkausruokavalion muutama päivä sitten. Lähinnä syynä se, että alkaa olemaan siinä tilanteessa noissa nostoissa, että eteenpäin ei oikein pääse ellei syö ihan reilusti isompia määriä. Tarkoituksena olisi kiskoa jotain 4000 kaloria päivässä tyylisesti. Kiinteän ruoan lisäksi tarkoituksena olisi juoda about 2 litraa täysmaitoa päivässä, koska muuten on suht hankala päästä noihin lukemiin. Eilen ei ollut juuri mitään maitoa kaapissa, joten kalorit piti hankkia syömällä ja siinä sai kyllä ihan tosissaan pistää ruokaa naamariin. Kolme täyttä lautasellista kanaa, riisiä, lohta ja vihanneksiä, neljän munan munakas, julmettu määrä maitorahkaa ja marjoja, juustokakkua, kipollinen manteleita ja ties mitä muuta. Lopputuloksena koko päivän kestänyt ähky, ei kivaa..  

Läskiä lihaksen tulee ohella, mutta tulkoon. Siitä pääsee aina eroon, johan se on omakohtaisestikin todistettu  

Hehe, ensin dieetti ja sitten läskit takaisin.  

Ihan hyvältä kuulostaa, kaloreita saa helposti öljyistä. Vedätkö muuten edelleen leangains tyylisesti makroravinteet? Bulkissa on se hyvä, kun saa syödä mitä haluaa. Ei kannata silti ahtaa itseään ähkyyn, ei tuollaista jaksa kovin kauaa. Syö sitten vähemmän kaloreita, tuskin tarvitset 4000 kaloria ainakaan tässä alussa, kun lihaksia ei vielä juurikaan ole. Parempi muutenkin nostattaa massaa hiitaasti minimoiden läskin kertymisen. Menee muuten ihan hukkaan se syöminen, lihas ei kumminkaan voi käyttää niistä proteiineista ja ylimääräisistä kaloreista, kuin sen verran mitä se oikeasti tarvitsee. Sen verran syö, että paino nousee hitaasti, mutta varmasti.

Myös aamupalan ottaminen ateriavalikoimaan helpottaa kokonaiskalorimäärän kasvattamisessa, sekä myös useammat pienet ateriat.

Rippetoen 4000 minimum on täyttä paskaa(no ehkä kasvavalle nuorelle ei). Se on vaan sen tyyli heitellä överilukemat, koska mieluimin liikaa kuin liian vähän.