Sarkoni, tuo kroppa onkin varmasti ihanteellinen kestävyyslajeihin, ei mitään ylimääräistä läskiä.
Zoukka, en ole ikinä noudattanut mitään tarkkaa kaavaa. Nostan sarjapainoja miten tuntuu hyvältä, en ikinä tekniikan kustannuksella. Aina jos tuntuu pakka hajoavan jollain painolla, niin tiputtaa painoja alemmas.
Lämmittelyt kannattaa aina hoitaa kunnolla, varsinkin mavessa. Riittää kun paskot kerran selkäsi, niin sillä ei nosteta enää ikinä mitään. Maksimien kokeileminen on imo ihan turhaa, tekee painoilla joilla pystyy tekemään useamman toiston. Loukkaantumisriski noissa ykkösmaksimien tavoitteluissa on korkea, varsinkin kun ei ole monen vuoden kokemusta salista.
Nostaa sarjapainoja 2.5kg-5kg kerrallaan ja kokeilee mikä tuntuu hyvältä. Mitä lähemmäs maksimia tullaan, niin sitä pienempiä lisäyksiä.
Niin, voisin myös itsekin lyhyesti selostaa miten elän ja miten pidän itseni kunnossa ja missä kunnossa olen. Lyhimmän kaavan mukaan ja aika leuhkan kuuloisesti: teen mitä tykkään. Minulla ei ole treeniohjelmia, eikä minkäänlaista ruokavaliota, vaan treenaan ihan sen mukaan miltä tuntuu ja syön mitä haluan. Sanoisin että itsesäätelyni on aika hyvä, koska vaikka filosofiani on tämä, en tämän paskemmassa kunnossa ole. Kyllä sitä ihan joka päivä tulee jotenkin urheiltua ja useimmiten se on juoksua taikka salia, ja jos ei kumpaakaan näistä hyvita, niin sitten lihaskuntohässäköitä/venyttelyä lattialla. En pakota itseäni mihinkään tai jätä mitään tekemättä (syömättä?) ja tästä olen aika tyytyväinen. Omasta mielestäni minun ei tarvitse nähdä juuri ollenkaan vaivaa kunnossa pysyäkseni, koska liikunta on sen verran vahvasti integroitu elämäntapoihini. Eli jos kysytte kuinka monta kertaa viikossa käyn salilla tai juoksen, en pysty vastaamaan, koska minä vain teen. En pidä kirjaa mistään, vain teen. Ja hyvin menee. Ehkä sitten, jos tämä elämäntapa minut joskus pettää, alan tehdä jotain toisin.
Ja olen siis noin 180cm pitkä, painan noin 67kg, penkistä nousee ainakin 95kg, mave ainakin 100kg, leukoja menee ehkä jotain 25, punnerruksia ainakin jokunen kuukausi sitten meni 100, vatsalihaksissa rajaa tuskin on, juoksen aika kovaa ja kauas, rasvaprosenttia on varmaan aika vähän, haluaisin itsekin tietää. Ja pyrin pikemminkin ylläpitämään kuntoa kuin kehittää sitä, mutta vaikka kuinka huono ihminen olisi, kehitystä silti tapahtuu.
180cm 67kg welcome to auschwitz
Ei vaan ihan kova penkkitulos, kun painoa ei kumminkaan ole tuota enempää. Mavessa sulla varmaan menee enemmän, kun kyllähän mave on aina 1.5-2 kertaa kovempi kuin penkki, ellei ole pelkkää penkkiä hinkannut, mutta ei siltä kuulosta jos treenat kunnolla.
Todellakin liian vähän. Siksi nostan hiilaripitoisten ruokien määrää, jotta kokonaiskalorien määrä nousee. Nyt tulee liiaksi rasva/proteiinipitoista ruokaa syötyä.
Ihan mielenkiinnosta, miten muuten määritit sen että olet intermediate-tasolla?
Ihan siis tuon postaamasi linkin kautta omapaino/ykkösmaksimien perusteella. Osassa noissa pääliikkeissä menee ykkösmaksimi jopa yli intermediate tason määrityksen, tosin ei suuria määriä.
Vielä kun saisi aerobisen kunnon edes perusläskin sohvaperunan tasolle.
Nuo määritykset ovat muuten tavallaan melko outoja, esimerkiksi 100kg mies muka intermediate tasolla jo 102kg:n penkkipunnerruksella. Kyllähän sitä nyt jumakauta oma paino pitää penkistä nousta. Itsellä nousi varmaan 4kk:n treenin jälkeen. (juuri katsomassani i used to be fatissa, läski 130kg teki sarjaa 102kg:lla vaikka ei ollut ennen ikinä nostanut kyseistä painoa)
Muista asioista voisi mainita sen verran, että mulla on dieetti toiminut sen verran hyvin, että vuoden alusta on läskiä lähtenyt sellaiset 5,5kg (79kg -> 73,5kg). Vyötäröltäkin huvennut ihan huomattava määrä senttejä. Lihasta ei ole vieläkään huvennut ainakaan huomattavaa määrää ja samanverran nousee vielä salilla kuin ennenkin. Ainoa vaan, että salille menon motivaatio on vähän matala, koska siellä ei sinänsä saavuta mitään tällä hetkellä. Ainoastaan estetään tuota lihaskatoa, mutta kun homma ei etene, niin tuntuu vähän turhalta vaikka ei olekaan sitä. Hyvä jos saisi tämän dieetin loppumaan tässä helmikuun lopussa tai maaliskuun alussa, niin pääsisi taas eteenpäin noissa nostoissakin. Onneksi motivaatio on muuten huipussaan vieläkin, vaikka salille nyt ei aina niin nappaisi mennäkään. Ruokavalio pysyy kuosissa, eikä turhia lipsumisia tapahdu.
Itsellä kanssa pieni turhautuminen, kun paino ei nouse odotetulla tavalla. Kilo kuukaudessa oli tavoite ja grammaakaan ei tullut massaa lisää tammikuun aikana. Toki kehonkoostumus varmasti muuttui lihapitoisemmaksi. Sarjapainot ovat nousseet oikeastaan vain kyykyssä ja mavessa, eivätkä niissäkään mitään suuria määriä. Penkki junnaa paikoillaa(pitäisi vain uskaltaa lisätä niitä kiekkoja sinne, vaikka tuntuukin raskaalta).
Pääsin todella nopeasti (alle puoli vuotta) Intermediate* voimatasolle, mutta nyt on kehitys hidastunut ihan älyttömästi. Syy on varmaan ravinnossa. Paino ei nouse, niin ei nouse tuloksetkaan. Olen vältellyt aika paljon hiilareita, mutta nyt aion tankata kunnolla tuota myrkkyä. Lähti aamupalaksi sipsipussi, 0.5L colaa, fanipaloja, dominoja ja suklaakakkua samalla katsoen MTV:ltä "i used to be fat"-maratonia.
*A person who has engaged in regular training for up to two years. The intermediate level indicates some degree of specialization in the exercises and a high level of performance at the recreational level.
Täytyy itsekin hommata oikeat treenikengät. En ole edes ajattellut asiaa, mutta olen kyllä huomannut kyykkyä tehdessä yli 80kg:lla, että keinuu aika pahasti eteen taakse johtuen juuri lenkkareista, joissa on paksu geelipohja.
Hyvin aiheeseen sopii 15 minuutin päästä alkava pressiklubi TV2:lla.
Klo 20.00 TV2 Pressiklubi
Suomen kuntakartta murenee, mutta Paavo Väyrynen ei koskaan. Väyrysen kanssa Pressiklubin studiovieraina politiikan toimittajat Marko Junkkari (Helsingin Sanomat) ja Pekka Ervasti (Suomen Kuvalehti).
Yksi viidesosa Suomen kansasta halusi Paavosta johtajansa. 23-vuotiaasta asti eduskunnassa. Yhdeksän hallituksen ministeri. Puolueen entinen puheenjohtaja. Aika vaikea sanoa siis, että "kukaan ei halua toimia yhteistyössä Väyrysen kanssa".
Itse uskon, että Väyrysellä on ihan hyvät mahdollisuudet kaapata valta Keskustassa takaisin.
Kiviniemi on samaa sarjaa Urpilaisen kanssa. Sahajauhoja pää täynnä, hyvin harvoin voi kuunnella ilman naamapalmua noiden rouvien juttuja.
Kiviniemi ei jatka Keskustan johdossa, se on nyt Pekkarinen vs Väyrynen battle.
"Ministerinä ja kansanedustajana olon ennätyksiä
Väyrynen on ensimmäinen suomalainen ministeri, joka on toiminut ministerinä viidellä eri vuosikymmenellä (1970-, 1980-, 1990-, 2000- ja 2010-luvuilla). Kiviniemen hallituksen lopettaessa työnsä 22. kesäkuuta 2011 hän oli toiminut ministerinä yhteensä 5997 päivää. Väyrystä pidempään ministerinä on ollut vain Johannes Virolainen. Väyrynen on valittu eduskuntaan 10 kertaa: 1970, 1972, 1975, 1979, 1983, 1987, 1991, 1995, 1999 ja 2007. Vuosina 1995 ja 1999 Väyrynen kuitenkin valitsi eduskunnan sijaan EU-parlamentin. Väyrynen on istunut eduskunnassa tai EU-parlamentissa yhtämittaisesti vuodesta 1970 vuoteen 2011 eli yhteensä 41 vuotta."
Uusin MI tuli nähtyä. Eihän tuota olisi edes tunnistanut MI:ksi ilman tunnuskappaletta. Leffan uskottavuus lässähti jo alussa, kun Simon Pegg ilmestyi ruutuun ja aloitti muka hauskat juttunsa. Hieman parannettiin loppua kohden, mutta ei riittävästi. Pituutta oli liikaa siksi koska sisältöä oli liian vähän. Samulin takiahan tämä tuli katsottua, mutta eipä tuo nyt kovin paljoa ruutuaikaa saanut. Erottui kyllä hyvin suomiaksentti läpi.
Umpikliseinen action leffa. Kyllä tuon kerran katsoi, muttei toista.
Yksi voimakkaimmista motivaattoreista on myös kipu. Se mahtava fiilis kun kädet, selkä ja reidet on niin infernaalisessa pumpissa että tekisi mieli kuolla ja lopettaa kipu siihen paikkaan. Outoa, mutta siihen jää koukkuun.
Mitä asiat muuten motivoivat teitä eniten treenamiseen?
Olen aina liikkunut jonkin verran, mutta treenaminen ei koskaan ole ollut verenmaku suussa vääntämistä(paitsi taekwondo aikoina) vaan enemmän sellaista kunnon ylläpitämistä. Viime kesänä törmäsin netissä Zyzz nimikerkillä esiityvään ylimieliseen douchebagiin. Aluksi äijä vaikutti ihan vitsiltä, mutta mitä enemmän tyypistä luki sitä enemmän koukkuun jäin. Kaveri oli siis treenannut itsensä täydestä luukasanörtistä puolijumalaksi. Jutut olivat hauskoja ja herran motivaatio ja asenne treenamiseen olivat jotain mitä en ennen ollut nähnyt. Tuosta asenteesta ja muodonmuutoksesta itsekin sai todella paljon uutta motivaatiota ja ihan uuden asenteen treeneihin. "My message is to train hard, dont be a hard cunt, enjoy life and dont take yourself too seriously. If there were more people like me, the world will be a happier place. Id rather do what i do and have fun then sit back hating on someone acheiving something ”" - Zyzz
Tyyppihän kohosi jonkin sortin kuuluisuudeksi internetissä ja kuolema uutisoitiin ihan Australian uutisissa tv:ssä.
Luultavasti tulen itseki katsomaan sarjaa, mutta ei ainakaan vielä voida puhua mistään erinomaisesta viihteestä. Asetelma on hyvin mielenkiintoinen ja maisemat henkeäsalpaavia. Itse idea kiinnostaa, mutta saa nähdä miten toteutus onnistuu, vai onko tämäkin vain ihmissuhdesoopaa teineille Jurasic Park miljöössä.
Wind Wakerin grafiikat ei tunnu vanhenevan koskaan. Pirun hienon näköinen peli vielä tänäkin päivänä.
+1
Muuten konsolipelit näyttävät aivan karmivilta. En ennen ollut mikään grafiikkahuora, mutta saisi jo tulla ne uudet koneet ja ennenkaikkea pelinkehittäjät saisivat puristaa kaiket tehot koneista irti. Valtava potentiaali, mutta silti pelit näyttävät todella rumilta.
Star Wars: Rogue Squadron II: Rogue Leader ja Prime näyttivät tosin vielä noissa stillkuvissakin erinomaisilta.
Olen tyytyväinen Niinistön valintaan, vaikka sisimmässäni toivoin Haaviston voittavan. Yksi huolenaihe oli kyllä äänestysprosentti. Ei ihan huonolla säällä taida pystyä selittämään alle 70 äänestysintoa. Jotain kuvaa se, että mitä pohjoisemmaksi mentiin, sitä pienemmäksi aktiivisuus meni. Minkäköhänlainen tulostaulu olisi ollut, jos Väyrynen olisi pääsyt toiselle kierrokselle? Vaikea sanoa.
Koko kansan Pressasta ei kuitenkaan taideta voida puhua, niin kuin Gba tuossa totesi.
Väykkä jos olisi toiselle kierrokselle päässyt, niin olisi Suomi jakautunut kahtia köyhät vs rikkaat, etelä vs pohjoinen. Veikkaan, että oltaisiin lähempänä 2006 tuloksia. Ihan hyvä sinänsä, että tulos oli mikä nyt oli, eli Saulin murskavoitto. Eipähän jaukutunut niin pahasti kansa.
Väyrynenhän aikoo nyt Keskustan johtajaksi. Vielä kun SDP tajuaa vaihtaa Urpilaisen, niin on vanhoilla puolueilla pullat hyvin uunissa. Jungerhan jo tajusi itse erota.
Tarkoitin sitä, että nyt ensimmäisellä kierroksella oli niin suuri hajonta äänissä, että toiselle kierrokselle tuli ehdokkaat joita äänesti juuri ja juuri puolet Suomen kansasta.
Esimerkiksi 2006 Tarzanin ja Salen yhteispotti oli jo ensimmäisellä kierroksella 70%.
Aika vähän on ollut hypetystä sarjasta, jonka pitäisi olla maailman kallein ja hienoin. Kaksi jaksoa takana ja pettymyshän tämä on ollut. Dinosaurutkset näyttävät luonnottomilta ja muutenkin koko homma on ollut todella kliseistä. Käytetty raha ei kyllä näy missään.
Sauli voitti yllättävän isolla marginaalilla, vaikka äänestysprosentti jäi todella alhaiseksi. Haavistolla ei ole mitään mahdollisuuksia kuuden vuoden päästä. Ehkä kahdentoistavuoden päästä, kun Sauli luopuu vallasta.
Ihan ok ukko voitti, vaikka mistään koko kansan presidentistä ei voida puhua. Noin puolella suomalaisista ei ollut "omaa" ehdokasta toisella kierroksella.
Kyllähän tuo itseänikin nauratti, mutta katsooko Pena tuossa muka rintoja(mitä rintoja?) oikeasti, eihän tuolla muijalla edes näy mitään? Ehkä Arajärveä kiinnosti tuo järkälemäinen kaulakoru.
"Kun vaalidataa yhdistetään sosiaalisiin tilastoihin, nousee esiin hätkähdyttävämpiä tuloksia. A-studio järjesti Suomen kunnat ns. asuntokunnan käytettävissä olevien tulojen mukaan. Kun tällä tavalla erotellaan Suomen sata köyhintä kuntaa, huomataan, että sadasta vain viidessä (Turku, Lahti, Heinola, Kotka ja Imatra) Haaviston ja Niinistön yhteinen kannatus ylittää valtakunnan tason. Maan 50:ssä köyhimmässä kunnassa ei tällaisia kuntia ole ainuttakaan."
Näkyy hyvin ehdokkaissa suomalaisten elintason nousu, kun ns. herrojen ehdokkaat pääsivät jatkoon ja ns. tavallisen kansan ehdokkaat jäivät rannalle. Tosin kisa toisesta paikasta oli tiukka ja tavallisen kansan äänet jakautuivat neljän köyhiä edustavien ehdokkaiden välille.
"Niinistö vaati Haavistoa selventämään, miten tämä ratkaisisi velaksi elämisen ongelman.
–Se on minulle jäänyt täysin avoimeksi. Ei säästöjä, ei kasvua, kuvasi Niinistö Haaviston linjaa.
Haavisto katsoi Suomen järjestelmän toimivan niin, että taantumassa hyvinvointipalveluita ylläpidetään ”jossain määrin velaksi”*, ja velka maksetaan pois talouden kääntyessä kasvuun. Hän totesi hyväksyvänsä talouskasvun, kunhan se tapahtuu sosiaalisesti ja ympäristön kannalta kestävästi.
–Kun lannoitehdas tuolla Lugassa syytää saasteita mereen niin kyllähän siellä talous kasvaa, mutta ympäristön kannalta kohtuuttomin kustannuksin. Emme kai me sellaista halua? Haavisto haastoi.
Niinistön mielestä Lugan esimerkki ei koske Suomea, jossa toimintakulttuuri on toinen.
–En minä kyllä jaksa ymmärtää tuota. Tuo on vähän sellaista sokeaa uskoa, että vaikka meillä nyt on ollut velkaatumista jo kaksi kolme vuotta, niin sitten velkaannutaan lisää vaan, koska joskus on tuleva se kaunis päivä, sanoi Niinistö."
Tuo Haaviston haavemaailmassa(talouden suhteen) eläminen on itseä aina häirinnyt eniten. Hassataan siis nyt tulevien sukupolvien verorahat ja elätellään toiveita uudesta Nokiasta(joka on muuten ainoa keino millä tästä velasta selvitään jos sitä otetaan lisää eikä makseta takaisin). Eihän se Haavistoa, eikä muita lähiaikoina(~10v) eläköityviä haittaa, kun he eivät ole enää maksamassa näitä velkoja, mutta itseä kyllä korpeaa jos oma veroprosenttini nousee sen takia naurettavuuksiin. Se vaan on fakta kapitalismi on tehokkain hyvinvointia kasvattava asia. Ilman talouskasvua ei ole mistä jakaa sitä hyvinvointia.
Itse käyn Foreverissä 53e/kk, eli ihan vitun kallis. Ajattelin vaihtaa fitnessclubille, hyvät tarjoukset 19.99e/kk tai 199e/vuosi. Hieman eri kun vertaa noihin kusetushintoihin.
Elixia on vissiin kallein, kaverilla on opiskelija-alennuksella jäsenyys siellä ja hinta on ~80e/kk.
Resident Evilien viehätys perustuu siihen tunnelmaan. Ohjaus on kuin autoa ohjaisi ja suurimmalle osalle se on ongelma. Itse en kiinnittänyt siihen mitään huomiota. Ymmärrän kyllä miksi monet vihaavat noita, mutta itselle uppoavat erinomaisesti. Muistan vieläkin kuinka paskathousussa tuli pelattua skidinä PS1:llä ressua, siis peli joka oikeasti pelotti. Nykyään ei enää kykene tuntemaan pelkoa.
Zeldoista on pakko olla samaa mieltä. Niissä kaikki toimii teknisesti ja periaatteessa pitäisivät olla hyviä pelejä, mutta minkäs sille voi jos ei vaan tunne mitään imua niihin. Wind Waker oli erinomainen(muistan kuinka kritisoin sen graafista tyyliä, mutta imo paras Zelda ikinä). OOTin olen aloittanut pari kertaa, mutta ikinä en ole jaksanut pelata loppuun asti. TP:n olen aloittanut kolme kertaa ja aina jää kesken. En edes ymmärrä miksi haluaisin ostaa uusimman Zeldan, kun se kumminkin jää kesken ja silti varmaan käyn sen ostamassa.
GTAIV oli kyllä kuolettavan tylsä paskaläjä. Missä oli Vice Cityn rentous ja hauskuus. Ihan kuin olisi kaksi täysin eri pelisarjaa.
Mikä kysymys teillä muuten ratkaisi kumman ehdokkaan kannalle kallistuitte?
Itselle ne olivat talouskysymykset. Pressalla ei suoraa valtaa näihin ole, mutta mielipide vaikuttajana hän voi ottaa kantaa ja "arvojohtaa" kansaa oikeaan suuntaan. Tässä ehdokkaat jakautuivat selvästi kahteen eri leiriin.
Niinistö on leikkauksien kannalla ja Haavisto velanoton kannalla.
Näytä kirjoitukset
