Tervetuloa, Vieras. Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
Jäikö aktivointisähköposti saamatta?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan

 
Vaalea Tumma
Sivuja: 1 ... 26 27 28 29 30 [31] 32 33
Tulostusversio
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?  (Luettu 193049 kertaa)
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #900 : 07.04.2014 20:03 »
Tan Jäsen Viestejä: 703 Basaaripisteet: 1 Profiili
Eka sali takana ja voittajafiilis. Paska treenikin on parhautta.

Heittäkääpä miehelle joku hyvä treeni, paino on tosiaan helvetin alhaalla eli massaa lisää kesäksi. Elintarvikevaakakin löytyy jopa.
Onko lähtö- ja taitotaso 0? Sikabulkkia vai puhtaampaa bulkkia?
Jos lähtee täysin nollista, niin noobgainssien ansiosta edistystä tapahtuu, treenasi sitten järkevästi tai vaikka ihan päin helvettiä.
Aloittelijalle suosittelisin jotain starting strengthin tyylistä. Ohjenuorana kuitenkin, että treeni perustuu levytankoliikkeisiin. Eli maastavetoon, kyykkyyn, penkkiin ja pystypunnerrukseen. Jos osaa tai saa ammattilaiselta opastusta, niin lisäksi rinnallevetoon. Tähän päälle vielä leuanvedot niin myötä kuin vastaotteella, voimatasosta riippuen lisäpainolla.
Kaikki muut liikkeet on sitten tukevia (tai korvaavia) harjoitteita, eivätkä niin tärkeitä. Kuten kulmasoutu, hauiskääntö, ranskalaiset, käsipainoilla punnertaminen, vinopenkki  jne.
Ja vatsalihasrutistuksia/istumaannousuja ei tarvitse tehdä jos treenaa kyykkyä ja maastavetoa kovaa, usko pois. Mutta siitä vaan jos tykkää.   :)

Ihan alottelijan tuskin tarvitsee syömisiään sen kummemmin mittailla. Lihakset kyllä rakentuu, kunhan syö terveellisesti ja monipuolisesti.
Itse käytän tätä laskuria macrojen miettimiseen, mutta tuo on suunniteltu leangains/pätkäpaasto-mielessä.
Joku <200g proteiinia, <100g rasvaa ja <300g hiilaria per päivä luulisi bulkkaavan aloittelijaa jo ihan tarpeeksi.  ;D
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #901 : 07.04.2014 20:07 »
zoukka guli Jäsen Viestejä: 5 011 Basaaripisteet: 14 Profiili Juu on SS tuttu ja perusliikkeet sitä mukaa. Nimenomaan kaksjakosella penkki-kyykky-mave/leuat systeemillä menin vuoden päivät vähintään ja tuloksia tuli kyllä. Nyt on vuoden tauko tästä ja naruna taas :)
"polvillaan nintendon edessä"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #902 : 07.04.2014 20:46 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili


Tälläinen tuli tänään taloon!

On tullut kaivattua säädettävää penkkiä jo pidemmän aikaa ja Saksasta kun sai todella edullisesti, niin tein vihdoin ja viimein hankinnan, joka monipuolistaa kotitreenejä jälleen mukavasti.

Lattiaa en kuitenkaan kokonaan jätä, sillä silläkin on paikkansa. Esimerkiksi kun tekee Dumbbell pressiä omilla maksimeilla, en sitä tule missään tapauksessa tekemään penkissä. Yksin treenatessa lattialla se on turvallista, kun epäonnistumisen tullen kädet napsahtavat vain lattiaan eivätkä lähde painumaan alaspäin.

Mutta kiva kun saa eri kulmia liikkeisiin ja muutenkin monet liikkeet ovat paljon mielekkäämpä penkissä tehtynä kuin sohvaa hyödyntäen.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #903 : 07.04.2014 21:10 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili
Esimerkiksi kun tekee Dumbbell pressiä omilla maksimeilla, en sitä tule missään tapauksessa tekemään penkissä. Yksin treenatessa lattialla se on turvallista, kun epäonnistumisen tullen kädet napsahtavat vain lattiaan eivätkä lähde painumaan alaspäin.

Ihan turvallista se on penkissäkin. Pitää vaan tietää ne omat rajat ja jos menee failureen asti, niin painot kylkiin kiinni ja ylös penkistä. Lattialle niitä ei pidäkään suoraan pudottaa makuuasennosta, jos ei halua repiä jotain.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBBenchMount.gif


« Viimeksi muokattu: 07.04.2014 21:15 kirjoittanut despire »
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #904 : 07.04.2014 21:20 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Esimerkiksi kun tekee Dumbbell pressiä omilla maksimeilla, en sitä tule missään tapauksessa tekemään penkissä. Yksin treenatessa lattialla se on turvallista, kun epäonnistumisen tullen kädet napsahtavat vain lattiaan eivätkä lähde painumaan alaspäin.

Ihan turvallista se on penkissäkin. Pitää vaan tietää ne omat rajat ja jos menee failureen asti, niin painot kylkiin kiinni ja ylös penkistä. Lattialle niitä ei pidäkään suoraan pudottaa makuuasennosta, jos ei halua repiä jotain.

Joo siis en olekaan pudottanut vaan lasken ne hillitysti tyynyjen päälle, jotka on aina vierellä lattialla pehmentämässä painojen osumia.

Lähinnä Scoobyn videoista olen ottanut neuvon, ettei välttämättä kannata tehdä penkissä raskaimmilla käsipainoilla. Todennäköisesti ainakin aluksi myös sitä neuvoa tulen noudattamaan. Kyllä mua suoraan sanottuna hieman hirvittäisi keplotella 37,5 kiloset käsissä toistoasentoon penkkiin ja mielessä olisi pääsenkö tästä poiskin ilman että joudun pudottamaan painoja lattiaan.

Kantsii myös muistaa, että mun tosi vaikeaa laittaa niitä painoja polville lepäämään alkuasennossa, kun niissä on keskellä sitä tankoa. Paljon helpompaa tasapintaisilla, hexanin muotoisilla lepuuttaminen polven päällä kun ponkaistaan alkuasennosta penkille.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #905 : 14.04.2014 20:33 »
zoukka guli Jäsen Viestejä: 5 011 Basaaripisteet: 14 Profiili


Uus munamankeli. Tänään kiskaisin ensimmäisen työmatkan 15 kilometriä suuntaansa. Tiedä häntä onko lainkaan viisasta aloittaa saliharjoittelu ja tällainen pyöräily samaan aikaan, mutta menköön. Kyllä se seinä tulee nopeasti vastaan jos on tullakseen  :P
"polvillaan nintendon edessä"
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #906 : 14.04.2014 20:49 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Todellakin aerobista kylkeen. Parantaa vaan palautumista, kun saa polkea reidet auki jalkapäivän jälkeen. Itse kelasin hommata rullikset ja alkaa luistelemaan, kun ei tuo juoksu oikein ole maistunut enää samaan tapaan kuin aiempina vuosina.

You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #907 : 22.04.2014 20:58 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Ja kotisali laajeni taas! Uusia hankintoja:

1. Oviaukkoon nopeasti kiinnittyvä leuanvetotanko.



Chin-Upit ja Pull-Upit ovat äärimmäisen hyviä liikkeitä kehittämään ylävartaloa, mutta tähän asti ne ovat uupuneet ohjelmastani melkein kokonaan. Silloin tällöin esimerkiksi urheilukentällä ollessani olen niitä toki tehnyt.

Minulla oli epäilykseni miten tuo kestää, mutta laitoin yläkarmiin vähän ylimääräisiä nauloja ja tukevaltahan se vaikuttaa. Erittäin hyvä hankinta!


2. 150 cm pitkä barbell-tanko.

Vihdoin tuli hankittua myös barbell. Pidän käsipainoista todella paljon, mutta on kiva saada vaihtelun vuoksi myös barbellilla tehtäviä liikkeitä ohjelmaan. Tämän hetkisillä kiekoilla tuohon voin mahduttaa noin 105 kilon edestä tavaraa. Jossakin vaiheessa tulee varmaan hommattua pari 15 kilon tai 20 kilon kiekkoa, että saa tangon nousemaan vähän korkeammalle maanpinnasta ja että olisi jatkuvasti painoja käsillä joissa haastaa itsensä. Lähinnä maastevetoa ajatellen kyllä, sillä esimerkiksi raskaita kyykkyjä ei ilman telinettä ole kovin helppoa tai turvallistakaan tehdä. Todennäköisesti painottuu etukyykkyihin minulla jahka opiskelen tekniikkaa.

Tää on muuten mun eka tanko, jossa on jousilukot. Paljon kivempi vaihtaa kiekot pidempään tankoon.



3. 120 cm pitkä EZ-tanko.

Skull-crushereihin varsinkin omiaan. Hyvä myös olla kaksi pidempää tankoa, jos haluaa vaikkapa tehdä supersettejä hauisliikkeillä ja ojentajaliikkeillä eri painoilla.

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #908 : 23.04.2014 11:19 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Mitäs naapurit tykkää, kun tekee mavea kerrostalossa (?). Vai teetkö RDL:ää?

Meillä HOASin salilla kuulemma tärisee astiat ylimmässä kerroksessa, kun tekee salilla mavea kovaa. Sali ekassa kerroksessa ja kerroksia yhteensä neljä. Onneksi asun eri talossa  ;D
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #909 : 23.04.2014 11:34 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Mitäs naapurit tykkää, kun tekee mavea kerrostalossa (?). Vai teetkö RDL:ää?

Meillä HOASin salilla kuulemma tärisee astiat ylimmässä kerroksessa, kun tekee salilla mavea kovaa. Sali ekassa kerroksessa ja kerroksia yhteensä neljä. Onneksi asun eri talossa  ;D

Mun asunnon alapuolella on onneksi varastotilaa, joten sinne kantautuvista äänistä ei tarvitse kantaa huolta.

Mä pehmustan aina tuota lattiaa tyynyillä, jotka vaimentavat jonkin verran osumaa. Ja en tule missään tapauksessa paiskomaan tankoa lattiaan vaan lasken sen aina hillitysti alhaisella vauhdilla lattialle rinnalle vedon jälkeen. Jonkin verran rajoituksia toki himassa nostelussa on verrattuna kuntosaliin ja tämä on yksi niistä.

Ja kyllä romanialaisittainkin tulee varmasti tehtynä vaihteluna ja sopiikin se tyyli kotiolosuhteisiin hyvin.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #910 : 23.04.2014 11:52 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Miten muuten teet nuo Skullcrusherit? Nyt kun sulla on tuo penkki ja EZ-tanko, niin kannattaa harkita niiden "oikeaoppista" tekemistä, jos olet tehnyt sillä tanko otsaan -tyylillä:

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_lying_triceps_extension
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #911 : 23.04.2014 15:31 »
Vin Susirajan vahvistus Jäsen Viestejä: 1 293 Basaaripisteet: 1 Profiili Epi saattaa tulevaisuudessa kärsiä yllättävästä muuttoavun puuttumisesta kun kotoa löytyy pienen salin verran rautaa.

Foam rollerin voisi ostaa kotiin. Kokeilin salilla, ja toimii selän oikomiseen ja rentouttamiseen aivan tajuttoman hyvin. Ärsyttävää, ettei ole ennen tajunnut noin yksinkertaista keinoa.
Pelaajalauta-->Formulalauta-->Pakkotoistolauta--> Uhkapelilauta-->Turvapaikkalauta-->Hautalauta--> Deadzonelauta-->W...
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #912 : 23.04.2014 15:37 »
Rocky_Balboa Jäsen Viestejä: 3 781 Basaaripisteet: 1 Profiili WWW Vin voisi päivittää siguansa

Pelaajalauta-->Formulalauta-->Pakkotoistolauta-->Uhkapelilauta-->Pakkotoistolauta-->???
Play-Asia
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #913 : 23.04.2014 18:01 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Miten muuten teet nuo Skullcrusherit? Nyt kun sulla on tuo penkki ja EZ-tanko, niin kannattaa harkita niiden "oikeaoppista" tekemistä, jos olet tehnyt sillä tanko otsaan -tyylillä:

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_lying_triceps_extension

Tutkin jokin aika sitten miten tuo liike pitäisi tehdä ja päädyin myös siihen, että linkkaamallasi videolla esiintyvä tapa on oikea.


Kyykkytelineestä puheenollen... Kävi mielessä yksi suht edullinen ratkaisu, joka mahtuisi myös kohtuu pieneen tilaan. Eli Biltemasta kaksi tälläistä:

http://www.biltema.fi/fi/Tyokalut/Tyopenkki-ja-sailyttaminen/Tyopenkki/Tyopenkki-saadettavissa-korkeussuunnassa-20616/


Kuormituksen pitäisi riittää mainiosti ja samoin säädettävyyden. Pitää käydä varmaan vilkaisemassa paikan päällä miltä noi näyttää! Siinä nois kyykkyasema neljällä kybällä :)
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #914 : 23.04.2014 19:28 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Vähän karun näköinen, mutta toiminee niin kauan kuin pääset tangon kanssa sinne sisään ja ulos turvallisesti. Eli ettei nuo jalat ole alhaalla niin leveällä, ettei välissä mahdu liikkumaan tuon 150cm tangon kanssa ja laskemaan sitä alas/nostamaan ylös. Luulisi tosin että mahtuu. Jos nyt käsitit mitä tarkoitin...  ;D

Saahan noikin onneksi taitettua kasaan varmaan, niin saa piiloon. Pelimies toki maalaa vaikka valkoiseksi koko rotiskon, niin sopii Apple-sisustukseen.
tallennettu
Vs: Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #915 : 23.04.2014 19:54 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Vähän karun näköinen, mutta toiminee niin kauan kuin pääset tangon kanssa sinne sisään ja ulos turvallisesti. Eli ettei nuo jalat ole alhaalla niin leveällä, ettei välissä mahdu liikkumaan tuon 150cm tangon kanssa ja laskemaan sitä alas/nostamaan ylös. Luulisi tosin että mahtuu. Jos nyt käsitit mitä tarkoitin...  ;D

Ymmärsin pointin ja tuli muuten itselleni myös mieleen sama juttu. Sen takia olisikin hyvä, jos liikkeessä olisi tuo koottuna nähtävillä, niin voisi vähän päätellä miten paljon jalat vievät leveydellään tilaa lattialla.

Gorillasta lähtis 130 eurolla katu-uskottavampi setti, mutta pitää nyt vähän iskeä jarrua hankintojen kanssa, ettei ihan lapasesta homma lähde! Toinen juttu on, että haluaisin kuitenkin pitää yksiöni vielä edes hieman kodin näköisenä, joten aina bonusta jos saa taitettua ja varastoitua kaappeihin. Tosin voi olla, että nuo Gorillasportsin telineet vie ala-asennossaan vähemmän tilaa kuin Biltema-ratkaisu, ainakin pinta-alaltaan näin.

Jos malttaisi nyt mielensä ja tekisi kevyemmällä ja hommaisi vaikka sitten syksyllä tuon linkkaamani oikean telineen. Sekin on yksi vaihtoehto.  
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Re: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #916 : 01.06.2014 18:11 »
despo Jäsen Viestejä: 5 279 Basaaripisteet: 9 Profiili Olen tehnyt maastavetoa ties kuinka kauan vyön kanssa. Aina on kuitenkin ollut ongelmaa siinä, että ei meinaa saada alaselkään kunnon jännitystä alhaalla ja veto lähtee löysästi. Ajattelin koko ajan, että vika on itsessä kunnes kuin tämän artikkelin joku aika sitten. Tajusin että vika on tosiaan vyössä ja olenkin jo muutaman kerran tehnyt maastavedot ilman vyötä. Piti pudottaa ihan vähän painoa tangosta, mutta liike tuntuu paljon paremmalta. Mieluummin kuitenkin nostaa sen 10kg vähemmän, mutta paremmalla tekniikalla.

Tilasin kuitenkin tuollaisen Rippetoen artikkelissakin mainitun kapeamman vyön, kun oli sopiva tarjouksessa muutamalla kympillä. Lähettivät kuitenkin jonkin kämmin seuraksena ensin tälläisen (haluaako joku?), mutta sain onneksi vyön tänään. Perkeleen jäykkää nahkaa vaan tuo vyö, hirveä homma sisäänajossa taas..
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #917 : 23.06.2014 13:09 »
Vin Susirajan vahvistus Jäsen Viestejä: 1 293 Basaaripisteet: 1 Profiili Alan pikkuhiljaa ymmärtämään, miksi oman alani työntekijät ovat missä kunnossa ovat. Viimeisen kuukauden, ja varsinkin kesäkuun ajan ovat työtunnit karanneet täysin käsistä, ja treeni on junnannut täysin paikallaan, ja tulokset ovat alkaneet jo tippuakin. Tulee yksinkertaisesti vain seinä vastaan, koska työ imee kaikki voimat. Jos näin käy jo yksin asuvalle, niin perheellisen on taatusti hankalampi irroittaa vapaa-aikaa kunnon kohentamiseen, vaikka halua siihen olisikin. Viime viikolla mittariin pamahti lain sallima maksimi, eli 6 päivää/ 70 tuntia, ja sunnuntaina olo oli kuin olisi kärsinyt krapulasta, eikä paljoa enää naurattanut. (suomessa maksimitunnit eivät ole ihan noin rajut, mutta riittävän korkeat sielläkin). Sanomattakin selvää, että tuosta ei oikein enää riitä aikaa kuntoilulle.

Tilanne on suhteellisen turhauttava, koska minulla riittäisi motivaatiota salille, ja kuntoiluun ylipäätäänkin, mutta aika ja energia ei vaan riitä. Nyt, kun kunnon ylläpitämisestä on saanut kunnolla otteen, ei omaa hyvinvointiaan tekisi millään mieli jättää duunin varjoon. Alkaa taas pikkuhiljaa alanvaihto mietityttämään.

Jos jotain hyvääkin, niin ryhti on sentään pysynyt kiireestä huolimatta suht hyvänä, eikä sen ylläpitämiseen enää juuri tarvitse kiinnittää huomiota.

Mites muilla?

Pelaajalauta-->Formulalauta-->Pakkotoistolauta--> Uhkapelilauta-->Turvapaikkalauta-->Hautalauta--> Deadzonelauta-->W...
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #918 : 23.06.2014 21:36 »
JayeizH Kiistely on turhaa mutta hauskaa Jäsen Viestejä: 4 458 Basaaripisteet: 2 Profiili Eli lähdit maailmalle kun elämä ja työ alkoi kyllästyttään, eikö näin? Nyt olet maapallon toisella puolella ja vedät 70h/vko duunia. Right.... Mutta mies, oliskohan aika vaihtaa taas maisemaa. Eihän tuossa ole mitään järkeä. Työtä saa totta kai paiskia, mutta jos kunto ei kestä ja työ vie ajan kaikelta muulta, ollaan väärillä urilla.
Jos ymmärrät lauseen tai sanan, se on yksi paskan hailee onko se yhdyssana vai ei.
TV hifistely, ei siksi että siitä olisi hyötyä, vaan siksi kun se on hauskaa.
Elämä on aivan liian lyhyt siihen, että ei myöntäisi että jotkut asiat vaan vituttaa.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #919 : 24.06.2014 00:07 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Ei tuo kyllä terveeltä kuulosta. Onko järkeä käyttää elämän parhaita vuosia tekemällä massia toisille pää märkänä? Jos ei ole ihan pakko painaa 6pv:n viikkoa, niin kannattaa laittaa pikimiten se elämä balanssiin. Itsekin vedin koko alkuvuoden 6 päivää viikossa kahta duunia ja kyllähän se veti kaikki mehut irti, nyt osaa kyllä arvostaa sitä hyvin suuresti, että on taas aikaa viettää hyvien tyyppien kanssa.

Työlle uhrautuminen on ihan turhaa, kukaan ei sitä arvosta, ei edes pomosi, se vaan vetää sun selkänahasta massit ja burnoutin tullessa palkkaa uuden tilalle. Siksi pistä nyt hyvä mies itsesi ykköseksi ja vaihda duuni sellaiseen jossa duuniviikon jälkeen ei tunnu kuin kärsisi krapulasta!
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #920 : 08.07.2014 16:03 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili


Gorillasta tuli tänään pari 15 kilon kiekkoa. Muovipinnoitteella, joten ovat vähän hellempiä lattiallekin. Vertailussa tuossa vierellä valurautainen kymppi.

Ennen tätä hankintaa pystyin latomaan maksimissaan 103 kilon edestä rautaa tankooni ja nyt mahtuukin jo 123 kiloa. Menee varmasti taas jonkin aikaa, että pitää tehdä uusia investointeja sen vuoksi, että haluaa lisää rautaa tankoon.

Mitä mä laskeskelin, niin oon laittanut todennäköisesti lähemmäs tuhatta euroa jo kiinni näihin kamoihin. Se ei tunnu kuitenkaan yhtään pahalta. Nämä ovat periaatteessa elinikäisiä hankintoja ja se, että panostaa omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa, ei minusta ole koskaan huono satsaus.

Ja himassa treenaaminen on musta vaan hemmetin siistiä. Hyvä soittolista Spotifystä soimaan, päällä (vain) uskolliset treenibokserit ja mobiililaitteet mykistykselle. Pystyn keskittymään hommaan täysillä. Kaikille ei varmastikaan sopisi ja varmasti tietyt realiteetitkin tekisivät monilla vaikeaksi himassa treenaamisen. Vaikka kamat saakin kohtuu hyvin kaapiston kätköihin piiloon.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #921 : 08.07.2014 21:09 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Miten treenaat jalat? Kotitreenaamiselle suurin ongelma olis varmaan se kyykkyrackin puuttuminen. Toki pistoolikyykyt lisäpainoilla vois olla tohon oiva korvike?
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #922 : 08.07.2014 21:18 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili
Miten treenaat jalat? Kotitreenaamiselle suurin ongelma olis varmaan se kyykkyrackin puuttuminen. Toki pistoolikyykyt lisäpainoilla vois olla tohon oiva korvike?

Lunges
Hack Squat
Goblet Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell step ups
Stiff legged deadlift

+ Insanityn ja Asylumin Plyo-tulitus, joista olen saanut jalkoihin selvästi eniten kasvua ja Plyo-liikkeet ovat muutenkin itselleni ehdottomasti mieluisin tapa treenata jalkoja.



« Viimeksi muokattu: 08.07.2014 21:41 kirjoittanut Ephram »
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #923 : 09.08.2014 16:12 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili


Kävin tänään pitkästä aikaa ulkoiluttamassa punaista paronia. Ja todellakin pitkästä aikaa, sillä verrattuna pariin menneeseen kesään, on tänä vuonna tullut pyöräiltyä mitättömän vähän.

Pyöräily on kyllä todella hienoa cardiota. Mutta miksi ihmeessä sitten se ei ole kuulunut ohjelmaani tänä kesänä? Syy on niinkin yksinkertainen kuin budjetti. Nykyisellään saan suunnitella hyväravintoista ruokabudjettia 3500-4000 kilokalorin edestä päivittäin ja säännölliset pyörälenkit siihen lisättynä nostaisivat helposti määrää 1000 kilokalorilla. Karkeasti arvioiden tunnin pituinen 25 kilometrin lenkki laittaa minulta palamaan ainakin 800 kilokaloria ja enemmänkin jos tiestö on kovin mäkistä.

Mun ruokabudjetti on nytkin jo todella tiukoilla, joten olen joutunut tältä erää laittamaan pyöräilyä jäähylle. 9. treenikertaa viikossa keskimäärin ja kun tavoitteena on elää pari sataa plussalla eikä saada kaloreita roskamätöstä, niin se aiheuttaa miellyttäviä haasteita.  :)


Kabanossi on tainnut muuten ottaa täksi kesäksi pyöräilyn oikein kunnolla ohjelmistoon. Sähköpostiin tippuu ainakin jatkuvalla syötöllä Sports Trackerin notifikaatioita kaverin pyöräilystä.  :)


« Viimeksi muokattu: 09.08.2014 16:26 kirjoittanut Ephram »
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #924 : 09.08.2014 23:25 »
Kabanossi Moderaattori * Viestejä: 2 495 Basaaripisteet: 6 Profiili WWW
Kabanossi on tainnut muuten ottaa täksi kesäksi pyöräilyn oikein kunnolla ohjelmistoon. Sähköpostiin tippuu ainakin jatkuvalla syötöllä Sports Trackerin notifikaatioita kaverin pyöräilystä.  :)

Haha! :D Pahoittelut siitä! Juu, töihin tulee poljettua 7km suuntaan. 14km päivässä siis. Viikossa sen 70km. Hyvää liikuntaa ja kehitystä on huomannut siinä, että aluksi rupesi jo keskiviikkona tai torstaina olemaan reidet ihan paskana. Pari viikoa sitten vielä perjantai meni aika hapoilla, mutta tällä viikolla meni perjantainen kotimatka ihan leppoisasti. :) Mielenkiinnosta on tullut trackattua noita matkoja Sports Trackerilla. Ei kovin vertailukelpaisia, kun joskus joutuu jokaiseen valoon pysähtymään.

Muutenkin pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni. Rykäisin tuossa viime vuonna iltalukion läpi ja siihen päälle töitä, niin salilla käynti ja lenkkeily jäivät ihan täysin. Tämän ja tyttöystävän hemmotteluna olon tuloksena vaakaa rasittaa 8 kiloa enemmän läskiä. :)
IGDB.com | Internet Game Database
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #925 : 16.08.2014 10:51 »
Vin Susirajan vahvistus Jäsen Viestejä: 1 293 Basaaripisteet: 1 Profiili https://www.youtube.com/watch?v=KyFn5QKR220

Siitä vähän tavoitteita lautalaisille. Salijäsenyys on loppujen lopuksi aika turha menoerä.

E: video-namiska ei toimi?
Pelaajalauta-->Formulalauta-->Pakkotoistolauta--> Uhkapelilauta-->Turvapaikkalauta-->Hautalauta--> Deadzonelauta-->W...
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #926 : 16.08.2014 10:59 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili "Theres a good chance that this article's title offended almost every competitive gymnast in the world..."

Eiköhän tuokin ole salilla muutaman tunnin elämässään viettänyt. Se toki on ihan totta, että monella tapaa voi lihaskuntoaan kasvattaa, ei sali ole siihen ainoa keino, mutta varmasti tehokkain ja helpoin. Kehonpainoilla tietenkin kontrolli kehosta kasvaa huomattavasti nopeammin. Eipä tosin ole itsellänikään ollut noin kahteen vuoteen salikorttia.
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #927 : 16.08.2014 15:25 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Pistin Fitoon jo aiemmin tämän; tässä kehitystä 2,5 vuoden aikamääreessä (kuvissa lihakset kylmänä eikä flexausta).



Ekassa kuvassa olen kevyimmilläni koskaan. Huono ja köykäinen ruokavalio yhdistettynä suureen kulutukseen (pitkät juoksulenkit) tekivät tehtävänsä.

Rasvaprosentti vaihtelee varmasti viikkotasolla, mutta arviolta seilannee 11,5-12% tuntumassa.


Fitness ja oman kehon ehostaminen ovat siitä jännä asia, että lähestymistapoja asioihin löytyy vaikka kuinka. Kutsutaan näitä vaikkapa uskontokunniksi.

Shaun T ja Scooby ovat ehdottomasti suurimmat innoittajani. Shaun T:n paljon räjähtäviä liikkeitä sisältävät treenit ja Scoobyn kotioloihin keskittyvät opit ovat olleet omiin makumieltymyksiini täydellisiä. Puhumattakaan siitä, että Scooby ei sylje cardion päälle, vaan pitää sitä lihastreeniäkin tärkeämpänä elementtinä.

Kotisali sopii minulle myös siksi, että sen rakentamisessa tulee samalla huimaa edistymisen tunnetta. Minusta on äärimmäisen kihelmöivää aloittaa treenit hyvin vaatimattomila välineillä ja pikkuhiljaa rakennella palikoita kasaan. Mietin esimerkiksi kuukausia ennen EZ-tangon hommaamista millaiselta tanko tuntuu, mitä sillä tekisin ja miten sen treeneihini sisällytän. Sitten kun sen vihdoin sain paketista kääriä, oli palkitsevuuden tunne mahtava! Minulla on tälläkin hetkellä mielessä useita juttuja, jotka tulevat olemaan kotisalissani tulevaisuudessa, mutta joiden aika ei ole ihan vielä.

www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #928 : 17.08.2014 12:59 »
Gba Jäsen Viestejä: 2 757 Basaaripisteet: 0 Profiili Hyvää kehitystä, lihaa on tullut roppakaupalla lisää ja varsin tasaisesti. Mites selkä, ootko vertailukuvat ottanu siitä? Siinä yleensä näkee kaikkein radikaaleimmin sen muutoksen.
You don’t gamble to win. You gamble so you can gamble the next day.
tallennettu
Vs: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin? « Vastaus #929 : 17.08.2014 17:12 »
Ephram Fiilistelijä Jäsen Viestejä: 7 431 Basaaripisteet: 0 Profiili Ei löytynyt vanhempia kuvia takaapäin otettuna oikeastaan lainkaan! Tässä kuitenkin tänään otettu kuva selästä:



Tyytyväinen olen kyllä selänkin kehittymiseen, vaikka ei vanhempaa kuvamateriaalia olekaan saatavilla. Leuanvedot sain kokonaisvaltaisesti ohjelmistoon vasta jokunen kuukausi sitten, sitä ennen mentiin soutujen eri variaatioilla.
www.mikkoijas.fi – Kirjailijan koti
tallennettu
Sivuja: 1 ... 26 27 28 29 30 [31] 32 33
Tulostusversio
Siirry:  

Pelaajalauta 2007-2021
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines