Fyysinen Preesens
Jäsen
Viestejä: 1 645
Basaaripisteet: 1
Ei ne lepopäivät ole mitään pakollisia, ihan hyvin voi vetää kevyemmän päivän. Se on eri asia, jos treenaa oikeasti ihan hemmetin kovaa.
Ei ole ei, mutta ihan homman mielekkyyden takia kannattaa pitää välillä kokonaan lepoa juoksemisesta. Ainakin minulle kävi niin, kun lonkkamurtuman jälkeen aloin käymään aktiivisesti lenkillä, kyllästyin touhuun, kun kävi liian usein lenkillä.
My name is Dexter. Unlike many of you believe, I’m not a serial killer. I’m not very much afraid of blood either.
-----
Fyysinen Preesens moderaattoriX.
tallennettu
Gba
Jäsen
Viestejä: 1 299
Basaaripisteet: 0
Ei sillä ole mitään väliä, vaikka ne kengät olisi euron itse askarrellut. Varsinkin jos on kevyt sälli, niin sitä vaimennusta ei niin paljon tarvitse. Eri asia jos on kunnon tynnyri, niin siinä ei edes jouset jalkapohjassa auta polvia hajoamasta. Pääasia, että jaloissa tuntuu hyvältä.
Itsellä on toinen jalka 3mm pidempi kuin toinen ja luulisi ettei tuo juoksussa tunnu, mutta silti aina toinen pohje on liekeissä paljon nopeammin, kuin toinen. Voi toki olla tekniikka ongelma, että ponnistaa toisella jalalla enemmän, mutta muistan kuinka juoksu-uran alussa tällaisia ongelmia ei ollut, vaan uusilla geelikengillä juokseminen oli erittäin kevyttä.
Löysin Asicsen sivuilta tällaisen: http://www.asics.fi/running/shoe_adviser/use/running/
Hahah, kone suosittelee mulle ainostaan Asicsen lippulaivakenkiä, 229e maksavia Gel-Kinseitä. Taidan tyytyä kumminkin satasen kenkiin.
Man wasn't ment to live in the cubical, he was meant to walk 60 miles a day and hunt sabertooth tigers with his bare hands. -Arnold Schwarzenegger
tallennettu
"Saatanan mikkihiiri, pidä turpas kiinni ja vihellä peliä.", "Ei voi kahen metrin syötöt mennä v***u kolme metriä ohi" - Kai Suikkanen
tallennettu
Kabanossi
Moderaattori
Viestejä: 1 683
Basaaripisteet: 5
Innostuin viime keväänä lenkkeilystä. Suurin motivaattori oli saada ylimääräinen läski pois kehoani koristamasta ja kun tulosta tuli, auttoi se meikäläistä jaksamaan. Aloittaessani maaliskuun lopulla painoin vielä 93 kiloa. Syksyyn mennessä paino oli pudonnut n. 80 kiloon. Syksyn tullessa töissä meni usein pitkään, pelejä alkoi ilmestyä tiuhaan tahtiin, suurin osa kaveriporukasta kotiutui intistä ja näin juokseminen jäi kokonaan. Olin tyytyväinen siihen, että pudotin yli kymmenen kiloa painostani ja soin itselleni muutaman kuukauden tauon.
Talven kuluessa painoni ei noussut kuin pari kiloa, suurin syy oli ehkä ruoka-annosten pienentäminen. Muuten olisin varmaan paisunut entisiin mittoihini. Maaliskuun lopulla aloitin taas ja lenkki kulki oikein hyvin alusta asti. Viitisen kilsaa meni kevyesti ja ajattelin, että tästä on hyvä jatkaa. Kilo per viikko mentiin ja vaaka pysähtyy lukemiin 78 kiloa. Tähän on jämähdetty. Millään ei tunnu laskevan. Ruokavaliokaan on tuskin täysin pielessä. Aamulla jugurttia + mysliä tai puuroa + marjoja ja näiden lisäksi aina pari ruisleipää ja tomaattia ja kurkkua kyytipojaksi. Setti huuhdotaan alas lasillisella maitoa. Näillä jaksaa hyvin pitkälle päivään. Silloin tulee syötyä ihan normaalia kotiruokaa, esim. makaronilaatikkoa tai ruokaisa salaatti. Määrät eivät ole suuria enkä läträä rasvan kanssa tai sen sellaista. Välipalaksi omena tai banaani ja alkuillasta purkki maitorahkaa. Vettä juon iltaisin ainakin pari litraa, pysyy nestatasapaino kunnossa eikä nälkäkään yllätä ennen kuin on aika painaa pää tyynyyn. Herkut ja alkoholi ovat olleet jo viitisen viikkoa täydellisessä kiellossa.
Välillä tuntuu tuo lenkkeily tökkivän. Ei hengästytä, mutta jalka ei tunnu nousevan. Tässä noin viikko sitten pidin kolme päivää vapaata ja tuon jälkeen jaksoinkin juosta yli 10 kilsaa. Olo oli mitä mainioin, olisin voinut vetää toiset 10. Ei hengästyttänyt lainkaan ja paikkoja ei särkenyt. Välillä taas on sellainen olo, että jalka ei vaan nouse. Hengitys tasaantuu, mutta lenkki on jätettävä johonkin kolmeen kilsaan, koska ei vaan jaksa. Venyttelen aina kunnolla jne.
Missä kusee? 
Lueskelin netistä juttuja, että keho ei enää kuluta samalla tavalla noilla 5-7 kilsan lenkeillä kuin ennen. Tässä syy miksei paino laske, kuulostaa järkevältä. Pitäisi pidentää matkoja, mutta sitten päästään taas tuohon etteivät jalat jaksa. Intervallia suositeltiin myös, kävinkin tänään vetäisemässä ekan setin. Saa nähdä miten auttaa.
"Scissors are over powered. Rock is fine." - Paper
tallennettu
Gba
Jäsen
Viestejä: 1 299
Basaaripisteet: 0
Oli pakko käydä itsekin vetämässä keskellä yötä lenkki Kabanossin viestin innoittamana.
Rasvaa kun haluat polttaa, niin pitkät lenkit matalalla sykkeellä ovat parhaita. Osta sykemittari.
Lenkkeily puuduttaa usein itseänikin, silloin kannattaa vaihtaa lenkkien pituuksia tai nopeuksia. Toisaalta jos lenkkeily puuduttaa, niin eihän sitä ole pakko tehdä. Salille mars, futista pelaamaan, sulkkista jne. Yhteen lajiin kyllästyy aina, oli se mitä tahansa. Klisee, mutta vaihtelu virkistää.
Tuskin sullakaan se paino itsessään on ongelma, vaan sen muoto. Salilta läskit lihakseksi, niin ei paljoa kiinnosta onko se paino 78kg vai 87kg. 
Man wasn't ment to live in the cubical, he was meant to walk 60 miles a day and hunt sabertooth tigers with his bare hands. -Arnold Schwarzenegger
tallennettu
Ephram
Jäsen
Viestejä: 4 792
Basaaripisteet: 0
Mä laihduin viime kesänä jokusen kilon, vaikka se ei varsinaisesti tavoitteena ollutkaan. Tuntuu, että saa syödä aika hurjasti jos haluaa ehkäistä kalorivajeen, jos juoksen viikossa sen 4-5 lenkkiä.
Liikunnalla on sekin hyöty, että se nopeuttaa aineenvaihduntaa silloinkin, kun varsinaista liikkumista ei tapahdu.
Jos syö kevyemmin ja tavoite on pudottaa painoa, kannattaa muistaa ns. mässypäivä. Varsinkin jos aineenvaihdunta on jämähtänyt. Yksi vaikkapa 3000 kilokalorin päivä tekee hyvää jos on pistellyt menemään pari viikkoa 1500 kilokalorin seteillä. Keho herää ja palautuu todennäköisemmin jumitilasta.
iMac 21,5" i5 2,5 Ghz | iPhone 4S 16 GB White | iPad (3rd gen) 16 GB White
Odotan: Baldur's Gate: Enhanced Edition (iOS), Skyrim: Dawnguard DLC (PS3), E3 2012, WWDC
tallennettu
Ephram
Jäsen
Viestejä: 4 792
Basaaripisteet: 0
Juoksufoorumilta katselin vinkkejä hyvistä budjetti-juoksukengistä.
Jäljet johtivat yllättäen Lidliin, jonka popoja kehuttiin hintaansa nähden hyviksi. Kyseessähän on Lidlin sesonkituote, jota ei aina ole myynnissä. Tästä maanantaista alkaen niitä taas saa ainakin torstaihin asti.
Hintaa kengillä oli 19,90 €. Kokoja löytyy 41-45.
Ensimmäinen viiden kilometrin pikalenkki takana. Mietteet ovat varsin positiiviset: nämä kengät tuntuvat huomattavasti kevyemmiltä ja mukavammilta juosta kuin aiemmat Anttilan halpikset, jotka eivät oikeastaan edes olleet juoksukengät, vaan enemmänkin peruslenkkarit.
Varsin käyttökelpoiset neutraalin askelluksen kengät tuntuvat nämä olevan. Vitonen tuntui ainakin menevän kevyemmin kuin koskaan.
« Viimeksi muokattu: 02.05.2011 15:02 kirjoittanut Ephram »
iMac 21,5" i5 2,5 Ghz | iPhone 4S 16 GB White | iPad (3rd gen) 16 GB White
Odotan: Baldur's Gate: Enhanced Edition (iOS), Skyrim: Dawnguard DLC (PS3), E3 2012, WWDC
tallennettu
Ephram
Jäsen
Viestejä: 4 792
Basaaripisteet: 0
Kengät on tuntunut hyviltä vielä useampienkin lenkkien jälkeen. Olen pikkuhiljaa lisäillyt penkkien pituutta, sillä uusilla kengillä ei välttämättä heti kannata kiskaista hirmulukemia. Parempi kun antaa jalan totutella uusiin tulokkaisiin.
Runkeeper-ohjelma kertoo, että keskinopeudet ainakin ovat nousseet selvästi aiemmasta. Ja kun meno vielä tuntuu aiempaa kevyemmältä, niin onhan se vallan mainio juttu.
Viikonlopuksi ja ensi viikoksi lupaillaan +20 kesäkelejä. Laitoin tuossa juuri äsken vihdoinkin fillarin tilaukseen. Nyt pitäisi vain löytää vähän varusteita ennen sen saapumista.
Saa kyllä olla tarkkana pyörävarkaiden varalta keväällä ja kesällä. Aikomuksena on tuoda pyörä aina ajon jälkeen tuohon eteiseen takkitelineen alle. En aio luottaa mihinkään julkisiin säilytysmestoihin, varsinkin kun edellinen pyörä pölliittiin viitisen vuotta sitten paksusta lukosta huolimatta.
Pääasiassa ostin sen lenkkipyöräksi, joten minun ei onneksi tarvitse jättää sitä vartioimatta esim. kauppareissujen ajaksi.
Suunnitelmana on tehdä tuossa loppukesästä 230 kilometrin pyörälenkki Tampereen suunnille päin. Onkohan realistista, jos saan pyörän ensi viikolla ja totuttelen tekemään koko ajan pidempiä lenkkejä sitä suurta matkaa odotellessa? Ainakin satulassa pitää taas totutella istumaan. Ajoin takavuosina pyörällä päivittäin 20-30 kilometriä kevyesti, mutta siitä on hiven aikaa.
Tuo 230 kilsan lenkin ajattelin toteuttaa niin, että lähtisin matkalle aamutuimaan ja perillä voisin olla joskus illansuussa. Taukoja toki säännöllisin väliajoin. Onhan tässä vielä aikaa suunnitella.
iMac 21,5" i5 2,5 Ghz | iPhone 4S 16 GB White | iPad (3rd gen) 16 GB White
Odotan: Baldur's Gate: Enhanced Edition (iOS), Skyrim: Dawnguard DLC (PS3), E3 2012, WWDC
tallennettu
Aihe: Kai me pelaamisen ohessa kuntoillaankin?
